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　　随着冬季来临，湿冷的空气、室内外温差的骤变、饮食习惯的调整，以及人体免疫力的波动，很容易爆发口腔疾病。如何才能在冬日里更好地维护口腔健康，就此记者采访了呼伦贝尔市海拉尔区人民医院口腔科主任杨丽君，为大家科普口腔健康知识。

　　杨医生介绍说，了解口腔疾病可能对身体健康产生的影响，掌握科学的预防策略，对于维护我们的口腔健康至关重要。

　　心血管疾病，牙周炎与冠心病等心血管疾病密切相关。口腔中的细菌及其产物可以进入血液，引发炎症反应，导致血管内皮细胞损伤，促进动脉粥样硬化的形成。而且，还会增加血栓形成风险。炎症状态可能导致血液黏稠度增加，血小板聚集性增强，从而增加血栓形成的可能性。

　　糖尿病，口腔疾病会影响糖尿病患者的血糖控制。牙周炎等口腔炎症可导致机体产生应激反应，使血糖升高，加重糖尿病病情。同时，糖尿病患者的高血糖状态也会影响口腔组织的修复和抗感染能力，使口腔疾病更易发生和发展，形成恶性循环。

　　呼吸系统疾病，口腔细菌可能被吸入肺部，引起呼吸道感染，尤其是对于老年人、免疫力低下者和患有慢性阻塞性肺疾病等人群，风险更高。牙周炎患者患肺炎的几率相对较高。

　　消化系统疾病，口腔问题可能影响咀嚼和吞咽功能，导致食物未经充分咀嚼就进入胃肠道，加重胃肠负担，影响消化吸收。口腔中的细菌可能随食物进入胃肠道，破坏肠道微生态平衡，引发胃肠道疾病。

　　妊娠不良，患有牙周炎的孕妇发生早产、低体重儿的风险增加。口腔炎症可能通过血液循环影响胎儿的生长发育。

　　阿尔茨海默病，一些研究表明，口腔健康状况不佳可能与阿尔茨海默病的发生发展有关，口腔细菌可能通过神经途径影响大脑功能。

　　气候因素：冬季气候寒冷，同时，室内外温差大，牙齿容易受到冷热刺激，导致牙齿敏感或疼痛。

　　生活习惯因素：冬季人们往往偏爱热食、火锅等，这些食物不仅温度高，而且往往辛辣、油腻，容易刺激口腔黏膜，引发炎症。这个时期，人们运动量减少，身体代谢减慢，口腔内的细菌更容易滋生，增加口腔疾病的风险。

　　生理与心理因素：气温低、人体免疫力下降，容易感冒、发烧，这时口腔内的细菌也更容易趁虚而入。冬日里人们还很容易感到压抑、焦虑，情绪波动大，这些都会影响口腔健康，导致口腔溃疡等疾病的发生。

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　　有数据表明，每6到12个月做一次洁牙，是预防牙龈炎症的有效措施。定期去正规医院检查和清洗牙齿，可以有效地去除由于牙齿不干净，导致的各种炎症、龋病、出血情况。

　　刷牙要尽量使用刷毛较软，顶端圆钝的牙刷，牙膏可以使用含氟的。刷牙要学会正确的姿势，大多数人可采用竖刷法或短横颤动法；学会使用牙线，清理牙刷难以到达的位置。平时养成良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙2次，每次不少于3分钟，吃东西后要漱口。牙龈萎缩不是小事，关系到牙齿的健康。平时一定要注意口腔卫生，别让牙龈萎缩成为缺牙的痛苦，毕竟一些牙齿掉了后，想要种牙都没牙槽骨可以利用。

　　增强免疫力，免疫力是抵御口腔疾病的第一道防线。冬季要特别注意保持均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蛋、蔬菜、水果等。适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以提高身体抵抗力。充足的睡眠和减压放松也是增强免疫力的重要方法。

　　保持良好的口腔卫生，是预防口腔疾病的关键。冬季要坚持早晚刷牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏并用温水，采用正确的刷牙方法，确保每个牙齿表面都得到充分清洁。饭后漱口，使用漱口水可以进一步清洁口腔，减少细菌滋生。定期进行口腔检查和洁牙，及时发现并处理潜在问题。

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　　调整饮食结构。冬季饮食要避免过多摄入刺激性食物，如辛辣、酸甜、油腻等，这些食物容易刺激口腔黏膜，引发炎症。避免进食过冷过热食物，有助于减少牙齿敏感。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和微量元素，特别是维生素C和B族维生素，有助于保持口腔黏膜的健康。多喝水，保持口腔湿润，也是预防口腔疾病的重要方法。

　　此外，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。戒烟限酒，减少对口腔黏膜的刺激。注意保暖，避免口腔受到寒冷刺激。保持心情愉快，避免情绪波动，这些都有助于维护口腔健康。

　　一旦出现口腔疾病症状，如口腔溃疡、牙龈肿痛、牙齿敏感等，要及时就医。在专业的口腔医生指导下进行治疗，避免病情恶化。病情恢复期间，要注意饮食调整，避免刺激性食物，保持口腔卫生。

　　掌握科学的口腔健康知识，养成正确的口腔卫生习惯，在疾病未发生或未加重时早预防，早发现，早诊断，早治疗，让我们的健康生活从“齿”开始。

　　杨丽君 海拉尔区人民医院口腔科主任，副主任医师，内蒙古口腔医学会理事，内蒙古口腔医学会牙体牙髓专委会委员，内蒙古口腔医学会牙及牙槽外科专业委员会委员，呼伦贝尔口腔医学会理事，呼伦贝尔市医疗质控中心委员会委员。