8个HIIT训练动作消耗脂肪加快胸肌腹肌出现！-九游体育

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2024-12-05 22:37:07

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　　体脂比较大的人，想要练出自己想要的肌肉，首先就需要将自身的脂肪消耗掉，然后再通过不同部位的训练，练出肌肉的线条出来。而要说最有效率的消耗脂肪的训练方式，莫过于HIIT训练了！HIIT训练不但可以高效分解肌肉的糖原储备，而且还能调动各个肌肉群，让你在消耗脂肪的同时，加快胸肌腹肌出现！

8个HIIT训练动作消耗脂肪加快胸肌腹肌出现！(图1)

　　一般来说，每天进行大概30分钟的HIIT训练，就能消耗很多的卡路里，所以这并不是难以实现的减脂训练，只要根据自己的实际情况，安排合适的时间和训练量，就能提高你的减脂速度！

　　今天，小编给大家带来8个HIIT训练动作！建议大家每周进行3次训练，每个动作训练持续45秒钟即可，动作与动作之间相隔15秒钟，整组动作进行2到3次循环即可。