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　　练习瑜伽站立体式的时候，很多同学发现脚站不稳，不仅仅是单腿站立平衡体式。

　　就比如三角式或者侧角式，后面脚掌的外侧、内侧很难压实地面，而且足弓无法很好地上提，此时那条腿的力量也是不稳定的。

　　主要是因为胫骨后肌（脚掌内侧）比较弱，腓骨短肌（脚掌外侧）强。所以为什么做单腿站立平衡体式的时候，很多人脚的内侧会翘起来，然后向外侧倒，这时候老师经常会提醒同学们，把脚的内侧踩下去。

　　跟舟韧带连接根骨和舟骨，舟骨的形状像船，在足中间。这个韧带对于稳定脚内侧纵弓很重要。

　　给跟舟韧带提供支撑的肌肉主要是胫骨后肌，起点在小腿骨间膜，腓骨的2/3处后端，胫骨上方后端。

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　　穿过跟舟韧带，分为2部分：一部分插入舟骨，另外一部分再分散插入第2根跖骨到第4根跖骨。

　　作用是把脚掌向下转动，屈曲脚踝。腓骨长肌和胫骨短肌一起，把脚掌向下转动。同时稳定横足弓。

　　在站立瑜伽体式中，比如三角式，启动胫骨后肌，将脚外侧压实地面。保持住这个动作，然后，启动腓骨短肌把脚球压实地面。注意一下，此时，足弓内的上提。