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　　瑜伽与健康生活方式授课教师:尚宁宁瑜伽能够带给你什么?减肥瘦身?塑性?培养气质?……瑜伽练习中应该摒弃的不良观念目前,我国瑜伽练习者中大多为女性,据有关学者调查表明50%以上的练习者将练习的目的放在美体减肥上。在这种动机的引导下,大多数瑜伽练习者的心态是急功近利的,练衡、力量等身体条件,盲目和别人攀比,这恰是导致各种“瑜伽病”产生的内在原因。这种对瑜伽的理念与古老的瑜伽运动追求平和的心态、注重身心灵兼修、主张循序渐近等要求背道而驰。瑜伽练和。第一,积极的心态:经常练习瑜伽对于减缓压力、恢复精力、净化心灵、提升心理健康水平、维护良好的身心状态都有着积极的影响。难怪在21世纪快节奏的社会生活中,瑜伽被誉为“心灵鸡汤”。第二,合理的有氧运动方式健身养生塑体美容辅助医疗第三,平衡的饮食本课程的主要目的了解基础的健康保健知识,掌握建立健康生活方式的方法和原则学习瑜伽体式的日常锻炼方法学会冥想用瑜伽的方式放松改变呼吸方式注重健康饮食摒弃不良生活习惯主要内容第一章健康生活方式第二章瑜伽简介第三章瑜伽体式简介第四章瑜伽洁净功法第五章瑜伽松弛功第六章超脱于心灵功第七章瑜伽冥想及有关功法第八章衡饮食有氧运动心理健康第二章瑜伽简介瑜伽的定义,瑜伽的作用,瑜伽的派别对瑜伽的错误认识,如何避免走入误区瑜伽练习的内容简介(体式、呼吸、冥想、放松、超脱于心灵功)瑜伽练习的注意事项第三章瑜伽体式简介脑力工作者的练习体式站立工作者的练习体式用眼工作者的练习体式坐着工作者的练习体式重体力劳动工作者的练习体式压力大的工作者的练习体式第四章瑜伽洁净功法涅涕法瑜伽断食法