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　　瑜伽三式 活血化瘀燃脂肪 瑜伽是很多人在瘦身减肥的过程中都会使用的减肥方法那么什么样的瑜伽动作瘦身效果最好最利于长期坚持呢下面小编就要跟大家介绍三组瑜伽瘦身动作帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的让你轻松减肥保持好身材。 精灵式 目标手臂腹部斜肌臀部和大腿 右腿弓步出到右侧脚趾朝右左腿伸直。双手合十手肘弯曲约 90 度出两侧如精灵 。 保持臀部端直腰部向右侧弯。 接下来上身向右侧双臂尽可能的伸展。坚持 1 个时间点然后将上身拉回 弯曲肘部...

　　瑜伽三式 活血化瘀燃脂肪 瑜伽是很多人在瘦身减肥的过程中都会使用的减肥方法那么什么样的瑜伽动作瘦身效果最好最利于长期坚持呢下面小编就要跟大家介绍三组瑜伽瘦身动作帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的让你轻松减肥保持好身材。 精灵式 目标手臂腹部斜肌臀部和大腿 右腿弓步出到右侧脚趾朝右左腿伸直。双手合十手肘弯曲约 90 度出两侧如精灵 。 保持臀部端直腰部向右侧弯。 接下来上身向右侧双臂尽可能的伸展。坚持 1 个时间点然后将上身拉回 弯曲肘部返回侧弯的开始位置。 做 10 次。换边左腿弓步和左侧弯 重复。做 2 组动作。(本文来自:郑州妇科蝴蝶式 目标腹部臀部腿筋大腿内外 双脚分开站立比肩部宽些脚趾朝外方向 45 度双臂伸展出两侧与肩水平高度手心向下。 屈膝直到大腿与地面平行放低手臂使得手腕在臀部前成交叉姿势。

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