九游体育(NineGame Sports)官方网站-九游铸就健康文化

　　晒背的风又吹到了年轻人的朋友圈里——听说晒背的好处有很多，颈椎病，肩周炎、过敏性鼻炎、痛经、胃病什么的都可以治，还可以祛湿气，真的有这么神奇吗？

　　三伏天晒背是“春夏养阳”的好方法，自古以来就有在三伏天晒太阳或者在局部敷上草药晒太阳的疗法，被称为“天灸”，背部的督脉被称为“阳脉之海”，两侧的膀胱经也分布着可以调节全身脏腑功能的背兪穴，所以通过各种方法来补充督脉和膀胱经阳气，有振奋全身阳气，调节全身气血，改善脏腑功能的作用，对于一些虚、寒性的疾病有很好的防治功效。同时，也因为晒背相对温和，适合大多数体质的人群，这种方式零成本，且时间地点选择也比较自由，对“忙人”和“懒人”来说也十分友好。

　　医生提醒：晒背不要盲目，出发晒背前，我们还需要了解一些操作方法和注意事项，才能让这个夏日养生局更加有效舒适。

　　虽然晒背适合大部分体质的人群，尤其是阳虚、气虚、血瘀、痰湿体质的人群（表现为怕冷、手足冰凉、背部肌肉紧张酸痛、吃生冷食物后易腹痛腹泻、痛经、有慢性咳嗽、过敏性鼻炎、免疫力较差等）；另外，长时间在空调环境下工作、户外运动较少的人群，也建议接受自然馈赠的“阳气”。

　　但是，一些人体质偏实热或阴虚火旺，比如：容易上火、口干舌燥、手足心热、烦躁的人群，就不太适合再多晒太阳或者在比较热的环境下活动，反而需要养阴避暑。另外，有紫外线过敏或者身体特别虚弱的人，晒背也要慎重。

　　九游体育平台app 九游体育网址

　　1.根据实际天气情况，避开最热的时间段。有条件地可以坐着或趴着，晒背前可以配合扩胸运动、运膏肓等动作，先给背部舒筋活络，儿童可以先捏脊或擦一下脊柱再晒背。

　　2.晒背主要是取阳光的温热作用，所以不需要像日光浴一样拒绝防晒，可以选择在室内的窗边，也可以穿薄衣服遮挡一下太阳。但要注意保护眼睛，避免阳光直射。如果顺便想补充维生素D，让骨骼更健康，普通人在户外露出四肢也可以满足每日所需。

　　3.每周1到2次，时间控制在20分钟到半小时左右，感觉身体发热出汗但舒服爽气的状态最佳。如果比较适应并且喜欢晒背，可以加长时间到1小时左右。

　　4.晒背后再次进入空调环境下要及时擦汗，空调温度不要太低，背部不要对着风口，否则易受风寒之邪。

　　现代生活离不开空调，希望大家可以多多接近自然，通过户外活动和晒背等方式来“接地气”“补阳气”。

　　医生提醒：虽然晒背可以作为日常保健以及虚寒体质人群冬病夏治的补充，但如果症状比较明显或是病程比较长，还是建议到医院，做一个加强版的冬病夏治，赶走虚寒性的慢性病吧。

　　九游体育平台app 九游体育网址