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　　很多人虽然有想健身，但是却一直苦于时间的限制。其实，限制有很多健身项目，压根就不用去健身房，在家里就能很好地锻炼。例如瑜伽就是很好的方法，今天我们就教大家一些可以在家就练习的瑜伽体式。

　　对你的瑜伽练习来说，学会尊重你的身体并倾听你身体的自然呼唤是非常重要的。

　　体式讲解：双手和手指紧握在地上，双臂用力，腹部收紧，双腿伸直，身体保持平衡，然后左膝慢慢弯曲。

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　　体式讲解：仰卧在地上，弯曲手肘，将手和手掌放在肩膀旁边。弯曲膝盖，双脚靠近臀部。呼气，抬起躯干和头部，拱起背部，用手掌和脚底支撑身体。

　　选择室内温度适中的干净、安静和通风的环境，在这样的环境中练习瑜伽，能保持更舒畅的心情，自然练起来也事半功倍。

　　体式讲解：基本姿势，左脚踩在地上，右腿向后和向上抬起，右手向后握住右膝，左手向后握住右脚趾，眼睛直视前方。

　　学习尊重自己的身体并倾听身体的自然呼唤对于练习瑜伽非常重要。慢慢加强瑜伽练习的力量，保持良好的身材！

　　体式讲解：下半身以一条腿半莲花的姿势站立，然后蹲下，踮起脚尖，蹲在一只脚的脚跟，整个身体被指尖平衡。

　　注意练习瑜伽的时间。当你练习瑜伽10分钟时，你感觉很好，然后继续。如果你不能冷静下来，那我们就收工吧！

　　体式讲解：基本姿势，抬起左腿，膝盖伸直，左手绕左大腿向后，双手紧握在背后，背部伸展，肩膀放松，眼睛直视前方。

　　以上五种瑜伽体式，简单易学，大家可以去尝试下，练瑜伽最重要就是心态要保持好，即使你经常失败，也绝对不能气馁，要保持一颗平常心，

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