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　　- 动作要领：仰卧于瑜伽垫，双腿屈膝，双手抱头或放于身体两侧。腹部发力将上半身抬起，使肩部离地，同时双腿向胸部靠拢，保持背部贴地，稍作停顿后缓慢回到起始位置。

　　- 动作要领：双肘和双脚支撑地面，保持头部、肩部、背部、臀部和腿部在同一直线上，腹部收紧，避免塌腰或撅臀，保持均匀呼吸。

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　　- 动作要领：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直。然后将头部、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，保持身体呈反弓形，稍作停顿后缓慢放下。

　　- 动作要领：四肢着地，双手在肩膀正下方，膝盖在臀部正下方。吸气时，背部下沉，抬头看天花板，让腹部向地面方向放松；呼气时，背部向上拱起，下巴收向胸部，感受背部肌肉的收缩。

　　- 动作要领：侧身用一侧手臂和脚支撑身体，身体保持一条直线，肩部、髋部和脚踝在同一直线上，腹部收紧，另一侧手臂可向上伸直或放于体侧。

　　- 功效：主要锻炼侧腹部肌肉和腰部深层肌肉，增强腰部侧方的稳定性和力量。

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　　据《福州晚报》3月22日消息，今年该校计划招收100名以内学生，学费每年5460元，采取本硕博贯通培养模式，本科阶段将获得双学位。

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　　今年3月，《消费者报道》向第三方权威检测机构送检了13款宣称“零添加”的酱油，12款检出镉，7款检出总砷。

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