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　　超慢跑是一种以极低速度、轻松状态进行的跑步方式，它并不过分强调速度，但强调持续度，是一种对膝关节比较友好的运动方式。

　　由于速度较慢，对身体冲击力较小，相较于高强度跑步训练，超慢跑对心肺系统和肌肉压力较小，比较适合初跑者、体重较大者和中老年人。

　　超慢跑的5大好处燃脂更高效血糖、血脂、血压都受益运动门槛低，更容易坚持对膝盖比较友好

　　做好热身。运动前，应针对膝、踝关节进行热身活动，避免关节活动损伤现象发生；

　　腿部放松、膝盖微弯、小步伐、高步频，前脚掌先着地，脚后跟后落地，轻轻接触地面，声音越轻越好；

　　速度通常稳定在每小时4～6公里，步频达到每分钟180步，心率每分钟100～120次，可以进行原地超慢跑，也可以像跑步一样向前跑；

　　跑起来的状态，最好遵循8字原则：不酸、不痛、不硬、不喘，运动后也要记得拉伸放松；

　　特朗普威胁“谈不拢就轰炸”，伊朗强硬回应！伊媒：伊朗各地的导弹已装入发射器

　　特朗普称:“胡塞武装的选择很明确，即停止向美国船只开火，我们也会停止向你们开火。否则，我们才刚刚开始，对胡塞武装和他们在伊朗的支持者来说，真正的痛苦尚未到来。”

　　从市税务局获悉，日前，国家税务总局天津市税务局第五稽查局根据精准分析线索，依法查处了天津市天元加油站有限公司隐匿收入偷税案件。该加油站通过个人收款码收款不入账、不开具发票、不进行纳税申报等手段隐匿销售收入，少缴增值税等税费304万元。

　　3月31日报道，广东佛山。#主办方回应音乐节观众高喊退票 ：收到反馈后，次日已整改。#音乐节烤肠15一根充电宝10元一小时

　　小米SU7高速事故致3人身亡 雷军发文致歉：我必须站出来，小米不会回避

　　来源：【天府融媒】3月30日，2025成都世遗马拉松鸣枪开跑。马拉松赛事已成为城市潮流，据不完全统计，仅3月份就有100多场马拉松在全国各地火热开展。马拉松是多，可是，你报上了吗？热门城市个位数的中签率（比如青岛全马的5.97%，无锡全马的3.

　　马斯克宣布将辞职！他曾自曝“每天都收到死亡威胁”！特朗普：他最终会回归经营自己的公司

　　据央视财经援引路透社报道，截至本月5日，美国联邦政府约2.5万名员工被裁，另有7.5万人接受了“买断”计划。

　　美国国防部长赫格塞思的马尼拉之行，掀开了美菲军事合作的新篇章。这意味着美军反舰导弹系统首次直接部署到菲律宾本土，形成对南海北部的直接威慑。马科斯最大靠山来了，美追加军备部署。

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　　来源：【闪电新闻】齐鲁网·闪电新闻4月1日讯闪电体育消息，4月1日，山东泰山对阵成都蓉城的赛前发布会在济南奥体中心举行，崔康熙携球员刘洋出席。崔康熙表示，除王彤因伤缺席这场比赛外，吴兴涵、高准翼也无法出场，谈及马德鲁加，崔康熙直言未来他会有更多机会。

　　据悉，李嘉诚准备把海外的43处港口卖掉，买家是美国的一家大财团。这些港口都不是普通的港口它们直接关系到国家利益，毕竟中国船只在进行对外贸易之时都要经过这些港口。

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