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　　其实仔细观察，你会发现有着模特的颜值并不是很高，但是身材却格外的好，尤其是身姿更是挺拔，给人一种强大的气场，而且气质出众，让人心生喜欢!

　　一旦你觉得婴儿式和摊尸式舒服了，你可能想知道你的瑜伽之旅的下一步是什么。目标是每个姿势保持30到60秒，用鼻子吸气和呼气，每天至少两次。

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　　很多人都觉得练站立体式时。腿像抽筋一样发抖，还站不稳...大部分原因是腿部力量不足。能坚持30秒以上的，身材一定不会差。

　　久坐的朋友都说腰不舒服了，出现这种情况跟与脊柱的柔韧性变差有关，一旦脊柱柔韧性变差将会带来很多危害，肩、颈、腰反复疼痛就是代表!今天给大家推荐了7个简单的动作，灵活脊柱，每个体式请保持8个呼吸，两侧交替练习!

　　今天分享网上最受欢迎的10个瑜伽姿势，从初学者姿势到高级姿势，它们非常适合在家练习，看看你解锁了几个。

　　特别是一些看起来“简单”的体式，更是需要重复练习，越是简单的体式，越是存在大智慧，对人体的功效越大。

　　生活中我们习惯归类，整理，今天也对瑜伽体式进行一下简短的归类。什么时候做: 在你所有的瑜伽课程中，甚至在室外，在任何情况下，只要你需要就可以。

　　许多人认为瑜伽只是为了让我们的身体灵活、减肥、保持精神和情感平衡。然而，有许多瑜伽姿势可以增强力量，使你的身体强壮、健康。瑜伽不仅会增强特定肌肉的力量，还会增强身体的核心力量，增强精神力量。如果你想拥有强壮的身体，你可以练习这些瑜伽姿势来增强力量。

　　无论你是在健身房、瑜伽馆、户外，甚至是在家里运动，全身锻炼都有助于增强力量、强健体魄和调动你的能量。瑜伽最常见的好处的是平静身心，但它还可以用来增加耐力、力量和心血管健康，瑜伽也是增强全身力量的绝佳工具，你甚至可以创建瑜伽序列来进行全身锻炼！

　　每天必练的9个瑜伽动作，初学者就可以练起来#居家锻炼#基础学瑜伽#瑜伽体式分享

　　每天7个动作，轻松解锁一字马 一字马其实并不难 关键在于坚持练习