九游体育(NineGame Sports)官方网站-九游铸就健康文化

　　随着时代步伐的加速，越来越多的年轻人喜欢上瑜伽这项活动，减肥瑜伽深受大家的喜爱，那瑜伽的动作有哪些呢?瑜伽的好处又有哪些呢?下面从零开始练瑜伽就带大家认识一下瑜伽方面的知识吧!

　　2.双膝弯曲，重心下移，同时上半身往前倾，双手往前伸直平举，重复做10-15次。

　　2.膝盖慢慢的弯曲，需要将我们身体的重心往下移，成外马步蹲的姿势，同时手肘弯曲至肩膀两侧。重复15-20次。

　　九游体育平台app 九游体育网址

　　方法：俯身，手掌以及脚掌贴地，臀部往上翘起，整个身体呈倒V姿势，保持15秒。

　　九游体育平台app 九游体育网址

　　2.上身慢慢往后仰，直至与地面成45度角，保持5个呼吸的时间，重复做5-10次。

　　1.跪姿，将我们的双腿张开与肩同宽，然后将双手伸直撑地，背部往上尽可能的弯曲，最后将头部往下低。