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　　战士三式是瑜伽的一种体式，这是一个平衡体式，也是战士一式后续的更为强烈的体式。能帮助强化腿部肌肉，使腿部的肌肉更为匀称和强健。

　　1.鸽子式是瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，属于坐姿瑜伽体式。鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉效，是常见的漂亮的瑜伽体式。

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　　2.幻椅扭转式可以增强背部，腰腹部和腿部力量，对帮助美体塑形；增加肩关节和脊柱灵活性，释放紧张造成的疼痛和压力。

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　　3.下犬式是瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。

　　4.简易树式动作要领为：脊柱保持中间位，骨盆保持水平。支撑腿：髋关节伸直，内旋内收；膝关节伸（不要僵直）。非支撑腿：髋关节屈，外旋外展；膝关节屈，胫骨外旋；踝关节背屈（紧贴支撑腿的内收肌）；足外翻。

　　5.秋季瑜伽练习在瑜伽体式上要调慢一点练习节奏，选择更多使肩、胸、髋打开，脊椎向后弯，腰部两侧、大腿后侧的练习，在练习结束时，建议增加一些呼吸练习。

　　10.在Word中编辑一个文档，为保证屏幕显示与打印结果相同，应选择在（）视图。