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　　想要强身健体，想要健美身躯，不一定要去健身房，练习瑜伽也同样达到相同的效果哦。以下七式健身瑜伽，专门为健身的你设计，赶紧看看吧：

　　两臂保持成为一直线，将上身躯干转向左方，让你的右手触及左脚。

　　你的左臂现已向背后伸展，左右臂仍然成为一条直线;将身躯向另一方向转动，用左手触及右脚。

　　将头部转向右边，两眼注视右手的手指尖。这时你的右手伸向你的背部。

　　开始时你可以慢慢地做这个练习，但你可以渐渐试着提高速度。当你能够正确地做这个练习时，如果你愿意的话，可试着越来越宽的分开两腿，但不要弯曲膝部。可也不要过分勉强用力。

　　这个姿势使脊柱更加柔韧，防止背痛和腰部风湿痛，消除髋部关节的疼痛。颈项肌肉得到伸展和加强，肩关节放松，肩膀运动变得更为自如方便。腹部脏器得到补养加强，消化功能有了改进，经常练习这个姿势会防止前列腺和膀胱过分增大。

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