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　　运动可促进肠道蠕动，有效改善便秘！尤其要多做一些与腰腹部和腰骶部相关的运动，增强腹压肌及骨盆肌力量，使腹压肌能够有力地进行收缩，帮助腹内压增加，便于排便，防治便秘。为大家推荐几个相关的运动方式：

　　早饭后一个小时开始，原地高抬腿步行，自然把胯部摆动起来，使肠管受到震动，促进肠管蠕动，初期先做两个8拍放松，熟练后可以增至4个8拍。

　　两脚分开站立，与肩同宽，两手臂自然下垂或放在腰胯相接处，两眼目视前方，上半身保持正直，腿、膝也要伸直或微弯；先将腰向左侧送出去，然后再往前、右、后，顺时针转圈；整个过程要慢，双肩不能动；慢慢转上30—50圈，再逆时针转30—50圈，帮助促进胃肠蠕动与消化液分泌，改善便秘。

　　走法简单，贵在坚持，每天午饭或晚饭一小时后，可以走500米；体力较好者，可以计数，每天走一万步；体力跟不上也不要勉强，可以分多次进行，切不可用力过度，以免损伤骨骼。

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　　对于年轻，心肺功能较好的人，还可以选择跳绳，但跳绳要循序渐进，建议每周跳绳不少于4次，最好每次跳绳间隔一天，每次15-30分钟，避免运动太少起不到促进排便效果，也避免过度运动导致身体疲劳，难以恢复。

　　歼-10C总设计师王海峰一回母校西北工业大学就被“包围”了大家排长队找总师签名网友：这才是我们应该追的星！

　　或将多收到一笔钱!根据《防暑降温措施管理办法》第十七条规定，劳动者从事高温作业的，依法享受岗位津贴。

　　知名黄金机构疑似爆雷！日前，多名网友表示，黄金综合服务商——浙江永坤控股有限公司（下文简称：永坤黄金）出现兑付异常，无法兑付也无法退款。据悉，永坤黄金的黄金买卖业务分为线上和线下两种方式，但无论线上还是线下，大部分时间黄金并不在投资者手中，这种经营方式被称为黄金托管模式。

　　特朗普5月30日下午在美国钢铁公司参加集会时说，将把美国的钢铁进口关税从目前的25%上调至50%，以保护国内钢铁产业。

　　“上海迪士尼游客打架”视频引关注 相关部门：因拍照起冲突，孩子没受伤，正调查处理

　　6月1日，红星新闻记者从当地相关部门获悉，事发于5月31日下午，涉事双方因拍照打卡发生口角，继而引发肢体冲突，有擦伤和扭伤;

　　经查，李雪理想信念丧失，纪法意识淡薄，不正确履行工作职责，生活中追求低级趣味，利用职务便利虚列开支套取国家资金，数额巨大。

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