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　　瑜伽的好处包括改善柔韧性和平衡性、促进心血管健康、帮助减重等，瑜伽的坏处包括可能存在受伤风险、颈椎关节会错位等。

　　1、改善柔韧性和平衡性：瑜伽练习中的各种姿势和拉伸动作有助于提高身体的柔韧性和平衡性。这不仅有助于减少肌肉和关节的僵硬，还可以降低因肌肉不平衡而引起的受伤风险；

　　2、促进心血管健康：一些瑜伽练习，特别是有氧瑜伽，可以提高心率，促进心血管健康，有助于降低高血压和心脏疾病的风险；

　　3、帮助减重：瑜伽虽然运动量不算很大，但也可以帮助机体消耗多余的卡路里，坚持锻炼的情况下，可以帮助减轻体重。

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　　1、受伤风险：不正确的姿势或过度拉伸可能导致扭伤、拉伤或其他身体损伤，因此，初学者应该在受过专业指导的情况下练习瑜伽，以减少受伤风险；

　　2、颈椎关节会错位：瑜伽中的某些动作，如颈肩成90度倒立，可能会对颈椎施加巨大压力，导致颈椎关节错位和颈椎间盘突出等问题。

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