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　　很多的人在接触瑜伽会发现，瑜伽是一门很深的功课，很多的人不知该从哪里下手，不知道自己该练习什么瑜伽体式！没有适合的瑜伽体式今天给大家整理出12套瑜伽体式序列，总有一套是适合你的，让你欲罢不能！

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　　很多的朋友都认为开肩是非常痛的，同时也有朋友认为开肩痛是没有找到合适瑜伽体式，这两套瑜伽体式非常的适合初学者，赶快收藏起来吧！

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　　身体僵硬的朋友，开髋简直就是痛不欲生啊，同时大家都知道练习瑜伽开髋是非常重要的，今天给大家带来一套开髋的瑜伽体式，让你轻轻松松打开髋部！第四套：劈叉

　　会劈叉的小姐姐分分钟钟夺走你“主角光环”，还在抱怨自己不会劈叉吗？今天给大家带来一套劈叉体式，初学者坚持练习，劈叉指日可待！

　　很多的女孩子在经期的时候肚子超痛，甚至还会导致月经不调等等，令众多的朋友苦恼不已，今天给大家带来一套瑜伽体式，可以调理经期不正常和缓解经期的疼痛！

　　现在很多的上班族长时间坐在电脑面前，肩颈超痛，长时间还会导致脊椎弯曲，今天给大家带来一套瑜伽体式，缓解各种肩颈疼痛，还能延伸脊椎！第七套：拉伸大腿

　　瑜伽练习中，拉伸大腿是必不可少的，很多的朋友没有合适的拉伸大腿体式序列，今天给大家带来一套拉伸大腿体式序列，每天坚持练习，尽力就好！第八套：缓解失眠体式

　　很多人长时间的失眠，睡不好觉，第二天精神不好，今天给大家带来一套缓解失眠的体式序列，每天坚持练习，晚上睡好觉，第二天精神十足！

　　练习瑜伽除了开肩、开髋是非常的重要的，其中加强核心也是非常重要的，今天给大家带来一套加强核心的体式序列！

　　先要学会倒立其实超简单，并不是特别的难，今天带来一套倒立瑜伽体式，让你轻松倒立不再是奢求！

　　背部疼痛怎么办？不用担心，其实超简单，今天这一套缓解背部疼痛的瑜伽体式，包你满意！