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　　越来越多的人喜欢养生，保温杯里泡枸杞已经成为常见的事。越来越多的人开始注重养生，身体健康大过一切。今天给大家带来一组瑜伽体式，唤醒骨骼，专门为养生量身定制。想要养生，一定不要错过，经常练习，效果非常显著。

　　越来越多的人喜欢养生，保温杯里泡枸杞已经成为常见的事。越来越多的人开始注重养生，身体健康大过一切。今天给大家带来一组瑜伽体式，唤醒骨骼，专门为养生量身定制。想要养生，一定不要错过，经常练习，效果非常显著。

　　站立在瑜伽垫上，双腿分开，距离一腿宽。身体向左伸展，俯身向下压。左手手臂伸直，手掌握住左脚脚背。右手向上延伸，收腹提臀。保持五个呼吸，换方向练习，练习步骤不变。

　　站立在瑜伽垫上，双腿向两侧分开，距离一腿宽。右膝弯曲，保持垂直状态。右手手臂搭放在右腿膝盖上方，左手手臂向上伸展。身体向左扭转，保持五个呼吸，换方向练习，练习步骤不变。

　　跪坐在瑜伽垫上，双腿微分，保持一定距离。臀部放在两腿之间，双手分别放在双腿大腿上。身体保持直立状态，闭上眼睛冥想，身体放松，保持五个呼吸，结束该体式。

　　站立在瑜伽垫上，双腿分开，距离一腿宽。左膝弯曲，保持垂直状态。有腿向后伸直，身体向左扭转。双手手臂向上伸直，拉伸脊柱。身体保持放松，坚持五个呼吸，结束该体式。

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

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　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

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　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。