九游体育网站：在家就能做的4个瑜伽体式睡的香身材好!效果实用到爆-九游体育

最新动态 /News

2025-07-23 19:26:31

浏览次数：次

　　对于很多女性朋友来说，又想学瑜伽，又想瘦身体，但又不想去瑜伽馆，那不妨试试这5个简单的瑜伽体式吧，每晚睡前练一练，睡的香，身材棒！效果实用到爆！

九游体育网站：在家就能做的4个瑜伽体式睡的香身材好!效果实用到爆(图1)

　　靠墙抬腿。把腿伸直靠墙，和身体呈90度。如果感觉腿麻可以休息下。这个对水肿和静脉曲张还是有帮助的。

九游体育网站：在家就能做的4个瑜伽体式睡的香身材好!效果实用到爆(图2)

九游体育网站：在家就能做的4个瑜伽体式睡的香身材好!效果实用到爆(图3)

　　剪刀脚。脸部朝上，双手放在身体两侧，双脚伸直举起张开，然后闭拢交叉。来回做30-50次。

九游体育网站：在家就能做的4个瑜伽体式睡的香身材好!效果实用到爆(图4)

　　空中脚踏车。保持身体平躺，双手撑住腰部，双脚呈蹬脚踏车的动作。反复做蹬车的动作即可。

　　这4个瑜伽体式比较简单，特别适合睡觉前做，一轮圈下来，不仅可以瘦身体，而且睡眠质量也会大幅提高哦！