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　　单腿背部伸展式 -功效:这个体式有助于提高肾脏功能,促进 次。 5.下犬式(Adho Mukha Svanasana): -功效:这个体式能够美化肩部线条,拉长大 斜方肌向后向下,颈部放松 下犬式 Rajakapotasana): 公众号·瑜伽易数 -练习方法:从俯卧姿势开始,双手放在胸部 或膝盖。保持这个姿势深呼吸数次后换另一侧 两侧,与肩同宽。脚趾踩地,抬起臀部使身体 能拉伸腿部后侧和臀部肌肉,提高身体的柔韧 !坐骨向上翻转,延展脊柱 腿后侧肌肉。它还有助于缓解疲劳,恢复精 呈倒V字形。双臂和双腿伸直,但避免过度锁 时身体前屈并尽量使双手触及右脚脚心。然后 大臂外旋,小臂内旋 下半身机体组织的健康。它还能增强肝脾的机 定肘关节和膝关节。保持这个姿势,深呼吸数 6.单腿背部伸展式(EkaPada !大小 前侧收紧上提、后侧拉长 增伽易敬 尝试拉脚使上身更靠近右腿并尽量让头触小腿 屈膝腿大腿外旋,膝盖下沉 部。吸气时双臂上举并在头顶上方合掌。呼气 性和平衡感。 !骨盆向前翻转,脊柱延展 -练习方法:坐姿开始,伸直右腿并保持向右 约45度角。左腿屈膝并将左脚靠在右大腿根 重复。 力,以及增强上肢和核心肌群的力量。 能,缓解肠胃不适。此外,单腿背部伸展式还

　　在很多幸福没有被发现的时刻 它们都有另一个名字 叫平凡普通的一天.#好美的烟花 #视觉震撼 #幸福触手可及

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　　8月10日11时，甘肃消防搜救犬训导员邴光泽与搜救犬迪迦在榆中县马坡乡马莲滩村搜救失联人员。迪迦的左耳的伤疤是在积石山地震救援中被玻璃划伤后留下的。视频｜奔流新闻记者 张鹏翔

　　8月10日，四川，#“鸡蛋事件”男子发文道歉：视频并非剧本，同意离婚，财产都给她。当事女子已回广东佛山老家，被曝已患重度抑郁中度焦虑，当地妇联称会介入了解此事。

　　大型机械上场！甘肃省兰州市榆中县救灾按下“加速键”！（总台中国之声记者 谭瑱）

　　抢险救灾进行时｜我们会尽大能力搜救失联人员。#新甘肃现场报道#甘肃榆中降水 （新甘肃前方报道组

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　　半岛电视台记者团队遭以军袭击 5人死亡 有人被炸成碎片 以军：电视台记者和哈马斯有关联#半岛电视台 #以色列 #记者 （来源：参考消息）

　　抢险救灾进行时｜8月8日16时，甘肃日报社、甘肃日报报业集团记者已经到达榆中县旧庄沟村红庄子社。红庄子社是此次暴雨受灾的地方之一，目前该社所有人员已经安全转移。#新甘肃现场报道 #甘肃榆中降水 （新甘肃客户端记者 郝婉君 刘晓伟）

　　“等房子盖好，我们再把东西搬回来。”8月10日，甘肃榆中县马坡乡马莲滩村，有村民返回洪水冲过的家中，翻出整整一车能用的家当。（总台中国之声记者 谭瑱 江晓晨）

　　中国速度，争分夺秒！延时看甘肃榆中公路抢通现场，山洪灾害所有受损道路全部抢通

　　“以色列已经成功杀了我，并让我噤声”半岛电视台记者团队遭以军袭击，5名记者身亡

　　cctv-13【东方时空】 甘肃榆中发生山洪灾害 抢险救援正在进行 武警在榆中县兴隆山村开展消杀工作

　　甘肃榆中通往灾区的干道损毁严重，抢险人员全力打通救灾“生命线”。（总台中国之声记者 谭瑱）

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