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　　很多朋友们因为上班没有时间去练习瑜伽，但是又很想练习瑜伽!那么怎么解决这个问题呢你想要随时随地的练习瑜伽么下面就为大家介绍八个瑜伽动作，不需要多少时间，就能让你轻轻松松做瑜伽!

　　寂寞啊~我可爱的瑜伽为什么都等到周末去做啊!~其实瑜伽可以随时随地的做，下面就看看应该怎样去练习瑜伽，让瑜伽无处不在!

　　早上淋浴，能让你最快的速度达到清醒的状态，再配合这些动作，紧实腹部肌肉之余，还能舒缓头痛症状。

　　②放松腹部，用鼻子深深吸一口气，感觉腹部的肌肉在把肚子里的空气都挤出来。

　　③发“啊”的音，直至感觉到肚子的震动。当然，你也可以选择其他的发音，只要让嘴巴张开的就可以了。重复三次。

　　开车上下班的你，总会被塞车等的状况惹得心烦气躁。等待的时候，轻轻动一下，平静烦躁之余，还能防止头痛、舒缓肩颈酸痛。

　　③吸气，挺直背部。呼气时，右手抵在座椅上，身体向右转，能转多少转多少，但要小心不要拉伤筋骨。

　　④保持这个动作，吸气并在伸直背部。呼气，恢复到正中。换边重复，每边做两次。

　　因为工作，你要在位置上坐上一天那你就可以抽点时间，放松一下你那紧张的神经，让它缓解一下，那要怎么做呢下面来看看如何做!

　　①电话响起时(电脑网页读取需要装载的时候也可以做)，停止手头上的工作，伸直背部，来一个腹部的深呼吸。

　　②闭上眼，想象自己在有一个很舒服的地方，例如在湖上飘着，放松上身肌肉。微笑一下，然后在电话响第二或第三下的时候，拿起电线pm 排队不寂寞

　　不要只是站在那里，来练练瑜伽体式中，树式的变体，紧实腿部肌肉，还能减掉肚子的赘肉。

　　等待水煮沸或者油烧开的空暇时间，瑜伽体式中的下犬式的变体能让你消除一天的工作疲劳

　　紧张的工作终于结束了，但是睡觉的时候难免会发生一些小状况，做这些瑜伽动作可以让你安安心心的睡觉，轻松的享受方式神经的快感!

　　减肥作用，但若走入了误区，则会带来相反的效果。因此，居家练习瑜伽时，一定要注意以下10个常识。1、床垫NO 专业瑜伽垫YES

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　　即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

　　瑜伽属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错。

　　练习瑜伽的时候，最好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”，让瑜伽提升心肺的功效更加明显。

　　没有音乐的陪伴，瑜伽只能是枯燥地摆姿式。你不妨在练习的过程中让家中环绕着具有冥想作用的轻柔音乐，在体式的不同变换间也陶冶了你的心智。

　　点燃自己钟爱的香薰灯，让精油分子通过呼吸以及肌肤的代谢进入身体，唤醒身体细胞的活跃与更新，这会令居家瑜伽顿增SPA的功效，起到由内到外的养生效果。

　　做瑜伽前先洗个澡，用有磨砂效果的沐浴产品去掉肌肤上的污垢和角质，涂上香体乳之后再做瑜伽。这样可以提高身体的温度，让肌肤在舒缓放松的状态下充分吸收护肤品中的滋养成分，让皮肤感到更光滑清爽。

　　居家瑜伽的最佳时间是在清晨6:30～7:00之间，醒脑、醒体，而且让身体各脏器更好地运动起来，为一整天的工作注入新鲜活力，更有助于调节自己的作息时间。

　　将自己练习瑜伽的过程拍下来，与教学光盘相对比，可以更好地从细节处纠正动作上的不规范，在家也能享受到专业的指导。

　　水果是练习瑜伽后不可缺少的“伴侣”，比如富含维生素C的橙子、全能营养水果苹果都是不错的选择，为身体补充运动中流失的营养和水分，让你从内到外舒爽起来。

　　运动结束后，不妨为自己准备一块细软的温热毛巾敷面30秒，缓解在运动过程中产生的疲劳感，给身体一个短暂的过度。

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