养生健康瑜伽教学-九游体育

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2025-12-06 12:51:04

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　　睡前瘦身瑜伽一、侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚

　　跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛的把腿抬起来。别做错

　　了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来

　　瑜珈果真是妙不可言！瑜珈体式对于舒缓生理期疼痛的显著功效，也被许多从此告别了疼痛的女孩们口耳

　　两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，

　　上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后