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　　重阳节后，时令逐渐进入了深秋，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，由于气候逐渐转凉，此时是易发病的时令。

　　从中医角度讲，气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄和气化，即具有推动血液、津液的生成与运行，推动脏腑组织的各种生理活动的作用。血对人体最重要的作用就是濡养，它携带水谷精微（人体消化吸收的营养物质）运行周身各器官、组织，为机体提供能量。

　　《黄帝内经》记载：“冬不藏精，春必病温”。肾精不足，就等于失去了生命动力的物质基础。

　　另外，随着天气越来越冷，万物蛰伏，人体也要顺应这个规律，养生原则应以不扰动阳气，使体内阳气得以潜藏为根本，称之为“护阳”。

　　针对气血不足，补充的方法有很多，比如常做吐纳调息，平时也可以吃些富含优质蛋白质、微量元素（铁等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、山药、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等。

　　护肾阳，一般建议采用平补之法，即尽可能选择药食同源的食物调养，如莲子、龙眼、桂圆、核桃等坚果。

　　再则黑色入肾，大部分黑色食物都有补肾之功，所有日常饮食可多吃些桑葚、黑豆、黑芝麻、黑米等食物。

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　　如果通过专业医师辨证，确实存在肾阴虚或肾阳虚的情况，可适当使用药物调理。

　　严冬季节，人体活动需要更多的热能维持，不妨吃些温热护阳的食物，如羊肉、桂圆、栗子、大枣等。

　　寒冷的季节里不注意腿部保暖，经年累月，就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。

　　关节本来就不太好的人群，重阳节后应及早穿上秋裤。此外，适当的运动可以帮助生发阳气，防止肌肉萎缩、关节僵痛。

　　重阳节蒸重阳糕主要是孝敬老人的，大家可以把重阳糕做成食疗药膳吃，比如制作时加一些大枣、栗子、山楂等果干等为原料，既养生又可口。

　　✿茱萸是一种中药植物，气味辛烈，可入药，更兼有驱虫、除湿、逐风邪、治寒热、利五脏、延年益寿的功效。

　　古人认为折以插头，可防止邪气的侵袭，燃薰后可避虫咬，对预防疾病、保障健康有益。

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