九游体育(NineGame Sports)官方网站-九游铸就健康文化

　　其实在这物欲横流的社会，我们真的需要瑜伽，它可以带给我们劳累一天后的彻底放松和精神上的满足。在练习瑜伽时，我们要杜绝“依葫芦画瓢”的方式，我们不仅仅需要掌握一些体式，我们的心、我们的意识、我们的生活方式同样重要。

　　练习瑜伽不需要吃素，但是一旦你身体的觉知能力更加敏锐之后，就会觉得吃肉令身体感觉沉重，而食素，身体就轻盈很多，并且可以使你从瑜伽练习中获得的能量保持活跃。

　　但是，你也不必一夜之间变成素食者，可以首先减少吃红肉，慢慢不吃红肉。其实，素食者的饮食并不乏味，可选择的食材品种非常多样：新鲜水果和蔬菜、豆类、谷类、坚果、种子类和奶制品。 随着你的口味有了更多选择，素食就没那么难了。

　　瑜伽修行者格外强调慢吃，甚至认为这比选择正确食物还重要。因为，如果吃得太快，即使营养丰富的食物也无法正常消化。也就是说，吃得太快，除了得不到全部营养之外，还会为体内制造毒素。

　　相反，如果能做到细嚼慢咽，你的消化系统也能够因为瑜伽练习而变得异常健康。通过慢吃的方式，身体不仅能吸收食物中的每一滴养分，而且能同时去除其他的毒素。

　　要吸收太阳中的远红外线，有一个简便的方式就是在黄金时段晒太阳。有关资料显示，早上6点至9点，阳光以温暖柔和的红外线为主，这时不妨多晒太阳，以吸取能量。伽友们可选择在这个时间段来晨练瑜伽。

　　体内积存过多的自由基会引起身体氧化，这个过程类似于铁生锈的化学反应。人只要活着，自由基就在不断产生，加速人体疾病和衰老的过程。

　　除了呼吸以及进食所引起的细菌和异物入侵，当人在焦虑等压力情绪的刺激下，也会促使体内产生自由基，削弱人体免疫系统功能。

　　据研究表明，人在笑的时候，肾上腺素和皮质醇等应激激素的分泌会减少，这对抑制自由基的产生有很大作用。另外，人在笑时处于放松的状态，这会促进脑中分泌神经肽，而神经肽有调节体内信息，提高免疫力的功能。近年来，很多癌症和脑部疾病的治疗方案中，也加入了笑这个环节，有的医疗机构还增设了可以放松心情，令人开怀大笑的曲艺专场。

　　国际瑜伽学会的专家曾指出，很多人误以为瑜伽仅仅是一种伸展肌肉的运动，其实瑜伽还可以减轻压力，帮助消化。

　　都市人群患上胃酸倒流以及食道炎等消化系统疾病逐年增加，并且，患者呈有年轻化的趋势。这与饮食起居的习惯有很大关系。比如，白领族通常吃完午饭就坐在椅子上，不少人感觉直到下午午餐食物都还没有被消化。

　　九游体育官方网站 九游体育登录入口

　　瑜伽专家建议，如果条件允许，白领族不妨中午做一个时段的瑜伽，这可以让一上午的紧张工作情绪得到充分的放松。然后，再进行健康的午餐并小憩片刻，会令身体更好地消化、吸收、头脑恢复清醒，从而改善下午的工作效率。不过，选择午间瑜伽的朋友一定要保证早餐吃得规律而富营养。

　　瑜伽大师艾扬格曾说：对修行者来说，没有最好或最坏的体式。有所选择便意味着自私的企图，而无所选择必须成为修行者的根本品质。一切都同样重要，只是在现代社会中，人们太过匆忙，试图寻找可以立刻见效的安慰。

　　《生命之光（Light on life）》末尾所给出的体式很好，它们分别是：下蹲起立式、下犬式、在绳子上的头倒立式、倒手杖式、肩倒立、靠墙的倒箭式、坐立前屈式、坐角式、束角式、塌式，和间断呼吸控制法。