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　　在三伏天这个阳气最充沛的时期调理身体，就如同拥有了一个无需花钱的天然药引子，仅需稍加用药就能有效提升阳气。因此，眼下的三伏天，确实需要我们好好把握！精通岭南气候，擅长调养岭南人体质的施旭光主任，现将他的三伏天调养心得与大家分享！

　　1、借助阳气，把握最佳调理时机为什么你总是「脾虚」？●害怕寒冷，容易手脚冰凉；●食欲不振，容易肚子胀、腹泻；●气色不佳，精力不足，容易头晕；●舌头胖大，颜色淡白，舌苔白腻。

　　第一，阳气不足夏天，地面热气逼人，而地下井水却清凉。人体亦是如此：阳气多集中于体表，容易向上、向外发散流失，体表热、头部热，但体内脏腑却一片寒凉。对于原本阳气不足的体质来说，脾胃更加受损，变得虚弱和寒冷。

　　第二，湿气困脾夏天不仅气温高，雨水也多，湿气弥漫。脾的运化功能因此受到湿气的阻碍，人们常感口干口苦，倦怠乏力，食欲不振，腹部胀满，大便稀溏。湿气严重的南方地区尤其如此。

　　第三，过量寒凉食物夏天许多人贪图寒凉，大量食用冰西瓜、冰啤酒、冰淇淋等。寒性食物与湿气结合，损伤阳气，导致消化不良、腹泻，手脚冰凉等症状。看看吧，夏天脾胃受寒的人数远超冬天。

　　古代中医大家李东垣曾提出“内伤脾胃，百病由生”。现在脾胃虚寒的人越来越多，脾胃功能失调，全身负担加重。施旭光主任指出以下几点：1.抵抗力下降脾胃是人体的“后天之本”，若脾胃功能不佳，会严重影响人体的消化吸收能力，导致营养不良、疲劳、免疫力下降等问题。2.手脚冰凉脾主四肢，若四肢得不到脾的气血供养，就会畏寒发凉、倦怠乏力。

　　3.肥胖脾胃寒邪容易导致脂肪堆积，引发肥胖和代谢问题。4.抑郁脾胃长期虚寒，气血不足，会影响肝脏功能，导致情绪低落、抑郁等问题。5.皮肤病脾胃不好会影响毒素排出，导致皮肤粗糙、暗黄、松弛、早衰，甚至皮肤病。

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　　施旭光主任：中医如何调治脾胃病？中医认为，脾胃是消化系统的重要器官，它们的健康状况直接影响人体的消化、吸收和营养供应。施旭光主任指出，中医治疗脾胃病的基本原则是“四气调衡、五脏调和”，辅以针灸、推拿、中药等方法。1.调节饮食根据病情和体质，制定合理的饮食方案，避免不良饮食习惯。2.调理气血脾胃病多因气滞、血瘀所致，通过针灸、刮痧、拔罐、艾灸等方法调理气血。

　　3.药物治疗中药如黄芪、党参、山药、陈皮、山楂等，既能调节气血又有健胃功能。4.推拿按摩通过按摩脾胃相关经络，疏通气血、调节脏腑，提高脾胃功能。3、施旭光主任推荐：四季健脾养胃食疗方1.黑米粥【材料】黑米50克，红枣3颗，桂圆10克，姜片3片。将黑米煮粥，加入红枣、桂圆、姜片等温中补气食材煮熟。黑米有益肾益气、养血润燥的效果，适合脾胃虚寒及贫血者食用。

　　2.桂圆红枣粥【材料】桂圆10克，红枣3颗，大米50克。将红枣、桂圆、大米洗净煮粥。此粥有补气养血、温中暖胃的作用，适合脾胃虚寒者食用。3.茯苓瘦肉汤【材料】茯苓20克，瘦肉200克，生姜片3片。将瘦肉与茯苓煲汤，加盐和姜片调味。茯苓有利水消肿、温中健脾、增强免疫力的功效，适合脾胃虚寒者食用。

　　4.当归红枣羊肉汤【材料】当归15克，红枣4颗，羊肉200克，生姜片3片。将羊肉、当归和红枣一同煲汤，加入适量盐和姜片以调味。当归具有补血活血、调经止痛的功效，对于脾胃虚寒、月经不调的女性尤为适宜。施旭光主任提醒，脾胃的调养是一个长期的过程，需要结合个人的实际情况，通过合理的饮食、适当的运动以及良好的生活习惯，才能达到理想的效果。在三伏天这个特殊的时期，更应该注意脾胃的保养，以促进身体健康，预防疾病的发生。