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　　三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段,人体腠理疏松,经络气血流通,有利于药物的渗透与吸收。

　　清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，记录了一个当时盛传的养阳方法：三伏天裸晒。

　　这种方法是这样的，在三伏当天的特定时间(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴。

　　三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。

　　伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。

　　如果理解得没错，暴晒之后，一定会脱皮……但是古人说，这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。

　　阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。——《黄帝内经》它很明白地告诉人们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。

　　即使不能晒全身，也要至少晒晒背。不要怕黑或怕晒伤，涂上一层防晒油，就可以与太阳坦诚相见了。

　　因为后背是通脸的如果你的脸不干净，背部绝对不干净人在学会直立行走之前，是用四肢爬行的，用后背对着太阳。

　　“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。”

　　把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们每年三伏最应该做的事。

　　经过冬天的封藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最“开”的时候，哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。

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　　2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒；

　　入伏第一天（今年 7 月 15 日）、中伏第一天（7 月 25 日）、末伏第一天（8 月 14 日）是晒背的重要日期。

　　下午 3 - 5 点（膀胱经当令）有助于生发膀胱经的阳气，加快身体的代谢，提高人体气化能力，阳气足了，寒湿就少了。

　　5、饭后建议休息半小时再晒。有的伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！

　　6、每次晒多久？可先晒20-40分钟，看情况加到1小时，2小时，了解自己的耐受程度。

　　7、身体阴虚内热，可以晒背吗？不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试。孕妇及幼儿不推荐晒背。

　　8、如果晒上十分钟，就心跳加速，赶紧到阴凉处休息，这种人肯定是不适合晒背的。凡是有心包瘀堵，心气弱、心阳不足的人都会心跳加速，不要晒背。先天心脏病、高血糖、高血压，这些人也不建议晒。

　　9、晒完背之后，应该怎么保养？晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，不可直接吹空调、喝冷饮！

　　夏季是天之阳气与地之阴气交合之时，五行属火，中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。

　　《黄帝内经·素问》记载：“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”三伏时节，除了调养脾胃之外，还要养心。

　　养心首先要忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安。宜清静养神，静心宁神，摒除杂念，避免不良精神刺激，保持淡泊宁静的心态。