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　　国家喊你减肥了！“体重管理年”三年行动持续推进，你选择用怎样的方式加入？

　　如今，体感游戏再升级，VR沉浸式舞蹈体验将客厅秒变健身舞台；办公室深蹲、地铁站姿训练等碎片化方案，已有科学数据证明其有效性；智能哑铃、自发电动感单车等设备通过实时数据追踪与环保设计，让家庭健身既专业又可持续。年轻人从娱乐化到智能化的健身方式，正在重新定义“随时随地动起来”的生活方式。

　　在家庭健身场景中，体感游戏通过体感交互、数据追踪与社交功能，构建出兼具趣味性与科学性的居家健身场景，是深受年轻群体追捧的健康娱乐方式。

　　在索尼PS5、微软Xbox、任天堂Switch多平台发售的《舞力全开》系列游戏以动感音乐与简单舞步掀起家庭健身热潮，每年更新的全球热门曲库覆盖各年龄段喜好，多人模式支持全家共舞，锻炼模式还能实时记录卡路里消耗。2024年10月，《舞力全开2025》及VR版本的推出，标志着该系列迈入第15个年头，不仅带来全新的游戏体验，还首次涉足虚拟现实领域，为玩家提供更加沉浸式的舞蹈体验。游戏支持最多6名玩家同时参与的本地多人模式，提供从简单到具有挑战性的多种编舞，满足不同玩家的需求。此外，游戏还包含挑战模式和健身模式，玩家可以与好友竞争，或者追踪跳舞时燃烧的卡路里，将游戏融入日常健身计划中。

　　Switch专属健身游戏《健身环大冒险》帮助玩家在趣味中燃烧卡路里。这款游戏以健身环和腿部绑带为控制器，玩家通过跑步、深蹲、拉伸等动作完成打怪升级，其冒险模式与定制健身计划可针对核心、手臂、下肢等部位进行专项训练，配合游戏内详细的热身指导，成为希望在家完成全身训练人群的首选。

　　对于偏好节奏训练的玩家，《有氧拳击》系列游戏通过虚拟教练指导拳击动作，将音乐节奏与力量训练结合，双人对战模式更增添竞技乐趣，特别适合需要燃脂减压的群体；经典的《NintendoSwitchSports》提供网球、羽毛球、足球等6种运动项目，精准的动作捕捉系统让玩家在客厅即可体验真实运动感，本地与在线多人模式满足全家互动需求；热情奔放的《尊巴热舞》融合超过30首拉丁音乐，通过高强度间歇训练模式，不同难度课程适配新手与进阶玩家，实时卡路里追踪功能让运动效果可视化；对于碎片化健身需求，《跳绳挑战》通过游戏机手柄模拟跳绳动作，每日目标设定与双人竞速模式让简单的跳绳充满挑战，轻量化设计尤其适合时间紧张的上班族。

　　在线跟练健身直播已经成为许多人的健身日常。以刘畊宏为代表的健身博主掀起全民跳操热，然而随着线下健身房复苏与户外活动回归，高强度健身直播的热度出现消退之势。

　　行业生态的演变催生出更细分的健身直播模式。2024年以来，社交媒体涌现出针对不同人群的垂类博主：如面向办公室人群的碎片化拉伸课程、融合心理疏导的冥想瑜伽直播等。部分线下健身教练转型小班制线上私教，课时费较传统健身房降低。这些模式既保留了直播的便利性，又通过实时反馈机制弥补了大众健身的知识盲区。

　　碎片化健身博主的兴起呈现出鲜明的场景适配特征。在办公场景中，健身博主设计的“椅子深蹲组合”训练，将办公椅转化为健身器械，跟练者仅需利用接水、打印文件间隙完成每组12次、共计3组的椅子支撑深蹲；针对新晋宝妈群体，有健身博主推出“婴儿车负重训练”系列，利用抱娃动作设计“交替弓步”“深蹲推举”等复合动作，其每期5分钟跟练视频平均播放量达50万次；粉丝为大学生群体的健身博主，在宿舍这样的小空间内，利用矿泉水瓶开发出“肱二头肌弯举”“侧平举”等抗阻训练；对上班族来说，碎片化健身场景甚至可以涵盖坐地铁时间：“车厢站姿训练”利用通勤时段进行自重训练，包含“踮脚提踵”“靠墙静蹲”等低干扰度动作，无门槛实现健身目的。

　　专业化课程设计成为博主突围关键，一位前国家队体能教练转型的博主，依据《ACSM运动测试与运动处方指南》开发出七大模块课程体系，其“久坐修复”模块包含脊柱旋转、胸椎灵活度等针对性训练。

　　在社交媒体上，“5分钟运动快充”趋势挑战吸引大量年轻人参与：利用办公室碎片化时间进行5分钟的跳操解压，在咖啡店等待期间通过5分钟拉伸唤醒一天的能量等。活动数据显示，午休时段的投稿量占比接近半数，印证了碎片化健身与工作场景的高契合度。

　　碎片化运动究竟是心理安慰还是真的有效？今年年初，在国家卫健委新闻发布会上，国家体育总局体育科学研究所研究员路瑛丽建议，日常生活中科学运动最好做到3个层面，其中就包括碎片化运动。她表示，久坐人群应至少每隔1小时站起来进行1到5分钟的碎片化运动，比如走一走、跳一跳，做做扩胸伸展运动，或者做几个蹲起、臂屈伸等。长期坚持碎片化运动，有助于改善体成分。

　　医疗领域的研究成果为碎片化健身提供了科学背书，《英国运动医学杂志》近期发表的一项研究显示，每天最低进行1.2到1.6分钟的剧烈间歇性运动，心血管疾病风险或降低30%；每天3.4分钟，心血管疾病风险或降低45%。

　　智能健身设备的快速迭代正在重塑年轻人的运动场景。2024年下半年以来，多个科技品牌推出智能创新产品，通过数据追踪与场景适配，降低居家健身的门槛，并提高运动吸引力。如智能哑铃结合配重块，可轻松调节哑铃负重，以匹配不同的健身需求。机身屏幕能够显示抬举数、消耗卡路里量等等，还可以通过手机App自动记录每次锻炼的数据，并获取教程等。

　　智能健腹轮内置高精度传感器，捕捉每一个动作的强度及准确度，配备隐藏式数显屏，可显示训练个数、训练时长、卡路里消耗等数据。用户还可以根据运动目标及身体状态，自定义运动模式及强度。产品配备了从入门、基础到进阶健腹轮视频课程，支持专业教练讲解、语音激励指导，为初学者提供了极大的便利，使他们可以在专业教练的指导下，逐步提高自己的训练水平。

　　边运动边给手机充电？自发电技术为家庭健身注入环保理念。智能动感单车自发电版通过踩踏动能转化电能，骑行30分钟产生的电量可充满两部智能手机。其不到半个立方米占地面积搭配可移动底座，使阳台、卧室等多场景训练成为可能。为了鼓励人们动起来，系统还开发了“骑行供电挑战赛”，参与者可通过累计发电量兑换健身课程。

　　行业数据显示，智能设备的沉浸式体验显著提升运动依从性。运动平台Keep联合人民健康发布的《2024国民健身趋势趣读》显示，科学减重成为全民追求健康的核心目标，通过绑定体重秤、使用AI体型分析等技术手段，越来越多的人实现了科学瘦身，并改善了体态功能；智能互动则通过智能手表、智能跳绳等设备，为用户提供实时反馈和个性化运动指导，让健身更高效、更有趣。

　　在养生群体逐渐年轻化的趋势下，节奏慢、门槛低的太极拳、八段锦等“古法运动”成为年轻人的新宠。门槛低、节奏慢的“古法运动”逐渐成为长期处在快节奏生活下的Z时代人群的情绪“特效药”。

　　“八段锦”博主以科学且新潮方式教练八段锦、在社交媒体进行“打卡”分享……年轻人以全新的方式为曾经专属于中老年人的“古法运动”注入活力，他们的积极加入也拉动了中式练功用品的消费增长，京东数据显示，2024年太极棍、太极服、太极剑的成交额增速均超50%。

　　2024年10月10日，亚洲群众体育协会（ASFAA）在第54届执委会上正式确立每年3月21日为“亚洲太极拳日”。近日，以“健康人生太极同行”为主题的第一届“亚洲太极拳日”太极拳展演活动在北京市丰台区园博园举行，全国多个分会场联动，吸引约五万名太极拳爱好者参与。北京展演现场的参与者年龄跨度从16岁大学生至78岁退休教师。部分高校还将太极拳纳入日常早操内容之中，让学生在强健体魄的同时，领略传统武术的独特魅力。

　　八段锦的普及则通过赛事体系加速渗透职场人群。自2024年年初，八段锦登上春晚舞台后的一年时间里，全国多地举办八段锦比赛，吸引大量高校师生、企业职工参与。同时，科学化教学体系助推传统健身术年轻化。仅B站的《健身气功八段锦完整版》和《八段锦国家体育总局口令版》就斩获近5000万播放。在5万条弹幕中，不乏年轻人坚持打卡的留言记录，成为大家互相监督的有力见证。

　　朝鲜驱逐舰5月21日下水时发生“重大事故”。当地时间25日，事故调查组向朝鲜劳动党中央军事委员会汇报了当天的工作情况。事故现场，在专家团的技术指导下，为完全恢复驱逐舰平衡性而开展的修复工作正在按计划日程积极进行。

　　近日海军山东舰进行飞行保障全流程演练而作为我国首艘弹射型航空母舰福建舰正在加紧进行海试贴近实战！山东舰最新演练现场近日，海军山东舰在海南三亚某军港，进行飞行保障全流程演练，紧贴战训任务磨砺官兵实战本领。

　　潘基文、李光耀、桑托斯这些闪耀世界的国际政要都在哈佛“镀过金”，但要晚生几十年，他们恐怕连哈佛大学申请表都填不了了。对外自断人才活水：哈佛禁令下的国际生之痛这可不是开玩笑。特朗普政府近期祭出重拳：暂停哈佛大学招收国际学生资格，勒令当下占该校总注册人数1/4以上的国际生转学。

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　　“太震撼了！”欧洲14国记者冒雨采访世界第一大港宁波舟山港，感慨自己国家需要更好的基建

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　　极速救援一台“百吨王”，十五分钟装好新胎，没拿到钱都不容易 #百吨王 #轮胎 #修理工的日常 #卡友 #抖音记录修理工的日常

　　5月22日，美国国土安全部宣布，撤销哈佛大学招收国际学生资格，约四分之一的国际学生面临转学困境，其中包括大量中国留学生。

　　直接代收贿赂款、协调请托事项，扮演着“权力掮客”的角色，成为犯罪链条的重要一环，符合共同犯罪的要义据“清风黔江”微信公众号发布的消息，经批准，重庆市黔江区监委对重庆黔江云之源足疗养生馆负责人王成进行了立案调查。

　　直播吧05月25日讯 在社交媒体上，一位名叫“张卓毅妈妈”的用户发布视频，控诉孙继海旗下的“嗨球”青训索要天价赔偿。该家长在视频中表示，他孩子去年加入孙继海“嗨球”青训，因过度训练后查出膝盖严重受伤需要休养。她出于对孩子健康考虑，选择退出“嗨球”青训。