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　　体式部分以精讲加练习为主，体式为1-2-3级——传道授业解惑从改变自身习练开始。

　　体式需要注意细节，而精讲则是代表身体的一个正位，用正位的方法去练习体式，对于身体方面可起到理疗作用。它可以改善人的体态，也可以让人在练习体式的时候避免姿势不对引发某些部位的不适或受伤；意识层面可以培养人的觉知力、身体的控制力、敏感度、神经功能上的提升。神经功能指的是身体的灵活度、力量，包括协调性，这些都会得到根本的改善。

　　——这是瑜伽最古老的一种遵循传统的仪式，是传统的一部分。它也代表着超越个体小我与更高意识的一种连接。唱诵有不同的种类，例如咒语、语音冥想。

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　　——呼吸是瑜伽的精髓。在身体层面来说，呼吸是一种更精微的能量控制。在瑜伽的修行中，体式往上阶需要运用到呼吸，基础体式也会有一些基础的呼吸方式。瑜伽可以通过呼吸来打开内在的能量通道，把向外的关注点向内倒入。

　　——生命的智慧。运用阿育吠咜如何去支持到生命的系统，这是印度的一种养生方式，就像中国的中医。阿育吠咜通过和自然界五大元素（地、水、火、风、空）的结合，利用自然界的五大元素分析身体。

　　一伽一瑜伽学院隶属于大象前成文化发展有限公司，是一家由最早在中国大陆开展瑜伽教练培训教育的专业导师团队于2019年联合创办的职业瑜伽培训学校，经过多年的教学体系研究，在追本溯源传承瑜伽传统文化的基础上，融入现代科学、解剖学、生理学、心理学和呼吸力学等，形成了深度与广度并存的经典课程体系；同时与全球范围内知名瑜伽大师有紧密合作办学，旨在为中国的瑜伽行业培养出具备国际视野和适合中国瑜伽教学环境的优秀的瑜伽从业者。同时通过研发和推广专业化、系统化、科学化且有温度的课程产品，让瑜伽影响和帮助更多的人。一伽一希望通过“教练”+“课程”的输出方式，创造出1+1大于2的效果。在为行业打造全面的人才同时，也让每位一伽一的瑜伽人通过自我练习学习来全面提升心理和身体上的健康，并将瑜伽的精神传递给更多的人,让瑜伽精神做为一种全新的生活方式。