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　　课程类别：公共选修课程 授课对象：应用技术学院全日制学生 开课学期：春、秋

　　学 分：2 主讲教师：陈瑞琴 参考教材：、柏忠言主编的《瑜珈——气功与冥想》M,人民体育出版社，2007 年第2版

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　　教学目的：通过教学，使学生了解瑜伽的基本知识、基本技术、基本技能，做到会做、会讲、 会教，培养学生具有终身锻炼的能力。

　　1、 瑜伽健身，是早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。现代 瑜伽是通过瑜伽姿势、呼吸与调息、冥想等几大部分内容，首先着眼于身体的强健，并注 重自我意识引导，使之学会控制身体活动及情绪，由外而内地通过发展个体存在的潜在能力 实现自我完美。

　　2、 通过瑜伽练衡、形体美、心灵美、情绪稳定；有助于找到自我的心 灵中心，从而获得安宁、和谐和生活乐趣。

　　3、 瑜伽练习不受场地、器材、年龄、性别、气候等限制，简单方便，深受社会众多健 身爱好者的青睐。因此，为了教学内容适应社会发展的需要，根据应用技术学院全日制学生 具体情况，开设瑜伽公选修课，总学时数为36学时。

　　1、 通过瑜伽教学，使学生了解瑜伽的文化，掌握瑜伽基本的健身知识与健身方法，做 到会做、会讲、会教，使学生掌握一门终身体育锻炼技能；

　　2、 通过瑜伽教学发展学生协调性、柔韧性、平衡性、灵活性及力量等身体素质，使身 体得到全面发展，塑造健美体形，培养正确体态。

　　3、 通过瑜伽教学，净化心灵，促进学生身心健康发展，培养学生健康的生活观念，预 防心理疾病的发生。

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