初级经典瑜伽入门教程-九游体育

瑜伽知识 /MANUAL

2025-01-15 05:21:20

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　　现在越来越多的人开始加入到锻炼瑜伽的行业，因为瑜伽带来的益处不仅仅是能够保持身材，更多的是能够消耗体内更多的热量，从而提高身体的体质。那么初级经典瑜伽入门教程有哪些呢？

　　首先躺在床上，全身放松，然后双腿并拢直接向上抬直至背心也要抬起来。从臀部到角底呈平行线，保持一会儿再慢慢的放下来即可。

　　然后一腿向前，另一腿往后。右手放在右腿上面，左手举过头顶就好，保持几十秒，然后轻轻的恢复到原来动作。

　　各种放松姿势、入定姿势以及简单的脊柱练习等等的练习，这些练习可以使身体僵硬的人协调身体，为最终练习瑜伽姿势从身体和精神上做好准备。

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