九游体育(NineGame Sports)官方网站-九游铸就健康文化

　　比如，晚上11点前上床睡觉，早上7点左右起床，让身体适应规律的节奏，白天工作时才会精力充沛，避免困倦。

　　增加蔬菜、水果、粗粮的摄入，如早餐吃一份燕麦粥搭配水果，午餐和晚餐保证蔬菜占餐盘一半以上。

　　假期中不再久坐于办公室，刚一回来肯定不太适应，容易疲惫，这时，你可以利用午休或下班后的时间进行一些适度的运动。

　　可选择散步、慢跑 、瑜伽等简单运动。午休时在公司附近散步15 - 20分钟，促进血液循环；下班后做20分钟瑜伽，拉伸放松肌肉，缓解身体的僵硬与疲劳，唤醒身体的活力。

　　上班第一天，先整理办公区域。清理桌面杂物，将文件资料分类摆放整齐，营造整洁有序的工作环境。

　　工作间隙，花5-10分钟进行冥想。找安静角落，坐下或躺下，闭上眼睛，专注呼吸，排除杂念。

　　冥想能帮你快速有效的放松身心，减轻焦虑，提升专注力与工作效率，让精神迅速回归工作状态。

　　复工之后，你可以从简单任务入手，逐步投入工作。当专注工作，屏蔽外界干扰，进入心流状态，效率和满足感就会提升。

　　比如：你可以先整理工作资料，制定简单计划，完成小任务，逐渐找到状态。这能帮助我们克服精神涣散，提高对工作学习的兴趣和积极性。

　　回顾去年年底复盘，以及那时给新一年制定的目标，把它放到自己的手机里，或者电脑中，帮自己从假期中重启，重新获得昂扬的斗志。

　　当你看到了自己新一年的计划后，就可以制定复工第一周的工作计划和生活计划。

　　一开始，你给自己的工作任务不要太重，要给自己一个循序渐进、逐渐增加的过程，这样你更不容易感到焦虑或着急。

　　主动与同事交流，分享春节趣事，拉近关系。询问同事假期情况，关心彼此，营造融洽氛围。

　　找机会与上级沟通，了解公司今年的发展规划与部门重点工作，明确自己的工作方向与重点。

　　一起吃个工作餐，聊一聊对自己工作的想法，听一听领导的建议与指导，争取资源支持，为工作开展奠定良好的基础。

　　假期你可能会错过一些业务信息，所以，复工后梳理业务关系，与合作伙伴、客户联系，问候并了解需求变化就变得十分重要。

　　九游体育ninegame 九游体育官方平台

　　本号致力于“好文”推送，并对文中观点保持中立，所发内容仅供学习、交流之目的。版权归原作者或机构所有，若涉及版权问题，烦请留言联系。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　中央定调！2025年养老金调整，1954~1959年的人有福了！多涨钱吗

　　逆转！特雷杨12+15，贝恩35+10+10，湖人收大礼，西部格局改变

　　九游体育ninegame 九游体育官方平台

　　SGA51+5+7雷霆射落火箭收获第50胜 威廉姆斯24分惠特莫尔27+11

　　无缘升第三！灰熊遭老鹰压哨绝杀 贝恩35+10+10勒维尔25分制胜球

　　《编码物候》展览开幕 北京时代美术馆以科学艺术解读数字与生物交织的宇宙节律