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　　瑜伽开肩在练习中的地位不言而喻，如果肩关节的活动功能受限，不仅会影响瑜伽体式的精进，还会导致亚健康，肩颈疼痛。

　　那么，今天给大家分享3个简单的瑜伽动作，专门减腰瘦肚子，想要平坦小腹小蛮腰的，每天可以坚持练习，效果杠杠滴，一定要试试:1、斜板式。

　　长期受妇科炎症困扰的姐妹们，除了要注意饮食清淡、保持规律作息、避免熬夜之外，还可以尝试以下简单的瑜伽动作来辅助改善症状:· 五个瑜伽动作推荐:束角式背部拉伸 —— 每天早晨或睡前练习，保持1分钟。

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　　瑜伽作为一种古老而又充满活力的身心锻炼方式，以其独特的体式练习、呼吸控制和冥想技巧，为我们提供了一个舒缓压力、恢复活力、实现身心平衡的有效途径。

　　·动作一:坐立前屈每天3分钟。·动作二:大猫伸展每天3分钟。·动作三:束脚式每天3分钟。·动作四:坐脚扭转左右各一分钟。

　　也许你没有瑜伽垫，也许你在出差，或者你在办公室里面，只要有一面墙就可以把你的肩颈、脊柱整体的去拉伸一下，让我们的身体变得轻松。

　　瑜伽拜日式，由熟悉的姿势组成，包括山式，下犬式和四柱支撑。无论你是新手还是经验丰富的习练者，都能加深对这些运动模式的理解。

　　特别是一些看起来“简单”的体式，更是需要重复练习，越是简单的体式，越是存在大智慧，对人体的功效越大。

　　劈叉经常在芭蕾、武术、体操和瑜伽中看到。做到劈叉需要几个月或者几年，没有捷径。更没有可能在一个星期甚至更短的时间内去完成。

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