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　　如果是小白瑜伽的初学者，可以从拜日时入手开始瑜伽练习，如果是资深瑜伽习练者也要回过头来经常多练习拜日式，在基础体式中体会呼吸和动作的配合，更多的觉知身体。

　　小编建议，如果你是0基础或者接触瑜伽时间不长，应该先在瑜伽馆接受专业老师的指导练习一段时间，先对体式最起码的正位、发力有所了解，才能自己在家练习。

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　　Ania以前给大家介绍过，是一位非常励志又爱分享的伽人，练瑜伽的朋友就算不认识她，也一定看过她的瑜伽体式照，练习动图或视频。

　　瑜伽作为一种古老而又充满活力的身心锻炼方式，以其独特的体式练习、呼吸控制和冥想技巧，为我们提供了一个舒缓压力、恢复活力、实现身心平衡的有效途径。

　　首先，不开始练习永远都是无基础。其次，我还是想给你一些适合零基础练习的拜日式。因为你可以直接开始学习啊。初级拜日式 Surya Namaskara。