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　　1、太极拳课程教学大纲一、教学目的和任务（一）发展学生的身体素质，促进其生理、心理、机能水平的提高。（二）初步掌握武术运动的基本原理、基本技术和简单战术。（三）了解武术的简单规则、术语，懂得武术运动对大学生体质的有利影响，提高对武术运动的兴趣。（四）贯彻教书育人的精神，培养学生集体主义思想和勇敢顽强的意志品质，养成良好的体育锻炼习惯。二、教材的选用（一）主要依据1实践教程普通高等学校体育教材 2体育与健康全国高等学校公共体育课教材（二）基本教材的选用原则1简单实用2适合大学生的实际情况（三）基本教材1基本原理与基本技术、战术 11基本技术111基本手型、步型1111 手型：拳、掌、勾1112 步型

　　2、：弓、马、仆、歇、虚112手法：单云手、双云手113步法：进步、退步、左右移步12武术健身推手运动基本原理、基本技术、战术。13二十四式太极拳基本原理、基本技术、战术。2基础知识21简介太极拳的历史22介绍太极拳流派、风格特点23讲解太极拳的技法特点。24讲解太极拳基本动作和方法、规则、术语等。（四）选用教材1武术健身推手运动。2太极拳基本动作技术。3二十四式太极拳。三、专项活动能力（一）力量素质（二）速度与速度耐力（三）灵敏素质四、考试（一）内容：1二十四式太极拳 20分2专项素质： 健身推手 10分（二）方法：1 根据套路要求，单人或多人独立完成整套套路。2 根据学生对整个套路完成的熟练程

　　3、度以及对动作规格、方法、劲力、节奏、意识的掌握程度，依据武术规则进行严肃、认线对学生学习态度与行为、交往与合作精神、情意表现、进步幅度等方面进行综合评定。（三）评分标准：1二十四式太极拳评分标准：表1评 分 标 准20分：动作熟练，劲力顺达，协调连贯，路线分：动作较熟练，劲力较顺达，欠协调连贯，路线分：动作不够熟练，劲力尚顺达，动作有小错误，欠协调连贯。10分：动作不熟练，劲力不顺达，有停顿，有1-2个遗忘，方法有错误1-2个。8分以下：经提示1-2次仍不能独立完成套路。2健身推手评分标准： 表2评 分 标 准10分：动作很熟练，连

　　4、贯协调，重心非常稳定，姿势非常正确。9分：动作熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。 8分：动作较熟练，较连贯协调，重心较稳定，姿势较正确。 7分：动作不够熟练，不太连贯协调，重心不太稳定，姿势不太正确。 6分：动作不太熟练，不太连贯协调，有停顿，重心有一次不稳定，姿势不太正确。5分以下：动作不熟练，有停顿，重心不稳定，有小错误1-2个。五、教学进度表表3序号内 容81健身推手PPPP2基本动作PP3起势、野马分鬃PP4白鹤亮翅PP5搂膝拗步PP6手挥琵琶PP7左右倒卷肱PP8左右揽雀尾PP9单鞭PP10云手PP11高探马PP12蹬腿PP13双

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　　5、峰贯耳PP14转身左蹬腿PP15下势独立PP16左右穿梭PP17海底针PP18闪通臂PPPP19转身搬拦捶PPPP20如封似闭PP21十字手、收势PP22考试P六、单元教学计划第一次课（一）任务与要求1了解太极拳运动的起源与发展。2初步了解武术健身推手运动的基本技术。3提高对太极拳运动的兴趣。（二）重点：武术健身推手。（三）难点：协调、配合。（四）手段与方法1 示范与讲解相结合的方法。2 学生反复练习。3教师精心教学。第二次课（一）任务与要求1巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2学习并掌握太极拳基本动作技术。3学习并初步掌握动作路线学习并掌握二十四式太极拳14式。（二）重点：全身放

　　6、松，动作缓慢、均匀。（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。（四）手段与方法1 示范与讲解相结合的方法。2 学生反复练习。3分组交流。第三次课（一）任务与要求1巩固提高武术健身推手运动的基本技术。2巩固提高二十四式太极拳14式技术。3学习并初步掌握动作路线学习并掌握二十四式太极拳58式。（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：做到虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。4打擂台交流。第四次课（一）任务与要求1 巩固提高二十四式太极拳18式技术。2学习并初步掌握动作路线学习并掌握二十四式太极拳912式技术。（二）重点：动作路线、，动作方法。（三）难点：上、下肢协调，配合呼吸。（四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。4打擂台交流。第五次课（一）任务与要求1巩固提高二十四式太极拳112式技术。2学习并初步掌握动作路线学习并掌握二十四式太极拳1316式技术。（二）重点：动作路线，动作方法。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。4打擂台交流。第六次课（一）任务与要求1 巩固提高二十四式太极拳116式技术。2学习并初步掌握动作路线学习并掌握二十四式太极拳1720式技术。4熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范

　　8、，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。4打擂台交流。第七次课（一）任务与要求1巩固提高二十四式太极拳120式技术。2学习并初步掌握动作路线学习并掌握二十四式太极拳2124式技术。4熟练掌握动作路线、方法。（二）重点：动作规范，姿势中正。（三）难点：虚实分明，上下协调。（四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。4打擂台交流。第八次课（一）任务与要求1掌握二十四式太极拳124式技术。2 熟练掌握动作要领和动作路线 独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。（二）重点：独立完成套路，姿势

　　9、正确，动作熟练。（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。（四）手段与方法1示范与讲解相结合的方法。2学生反复练习。3分组交流。4打擂台交流。第九次课（一）任务与要求1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2 熟练掌握动作要领及动作路线 独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。（二）重点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。（四）手段与方法1学生反复练习。2分组交流。3打擂台交流。4独立完成套路。第十次课（一）任务与要求1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2熟练掌握动作要领和动作路线独立完成套路，成为体育锻炼的一种方法。4为太极拳考试作好充分准备。（二）重

　　10、点：独立完成套路，姿势正确，动作熟练。（三）难点：动作柔缓，呼吸匀称，势势相连。（四）手段与方法1学生反复练习。2分组交流。3打擂台交流。4 独立完成套路。第十一次课（一）任务与要求1熟练掌握健身推手技术。2熟练掌握健身推手动作要领。3检查健身推手教学情况。4检查学生健身推手运用能力。（二）重点：动作正确、熟练，连贯协调，重心稳定，姿势正确。（三）难点：姿势正确，连贯协调，重心稳定。（四）手段与方法1学生反复练习。2全班大循环交流。3分析力学原理与健身推手的关系。4理论知识充分运用于实践。第十二次课（一）任务与要求1熟练掌握二十四式太极拳全套技术。2熟练掌握动作要领和动作路线检查学生独立完成套路的能力。（二）重点：独立完成套路，动作正确、熟练，劲力顺畅、节奏分明，速度均匀，动作和呼吸协调、配合。（三）难点：动作规格，动作劲力和动作节奏。（四）手段与方法1学生反复练习。2分组交流。3打擂台交流。4独立完成套路。

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