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　　大学瑜伽课是根据学校体育课教学计划，为喜欢瑜伽运动的学生开设的一门必修课。瑜伽是将呼吸、姿势、冥想（意念）三位一体、把人体的“气”、“形”“意”转化为一个个具体的身体练习方式，通过呼吸、姿势、冥想三个环节，达到锻炼身体的目的。

　　1．通过瑜伽教学，使学生掌握瑜伽运动的基本练习方法和技能，能科学地正确地进行瑜伽锻炼，提高自己的锻炼能力，并逐步养成自觉锻炼的习惯，具有一定的欣赏瑜伽运动的能力。

　　2.根据自己的能力确定瑜伽的学习目标，自觉通过瑜伽运动改善心理状态，增强自信心。能测试和评价体质健康状态，掌握有效提高身体素质，全面发展体能的知识方法，建立健康的生活方式，具有健康的体魄。

　　3.在瑜伽运动中表现良好的社会体育道德和互相尊重，正确处理竞争与合作的关系，成为学校和社区体育活动的积极参与者和组织者。

　　重点：瑜伽的基本技术和基本知识的教学，培养学生自觉锻炼的习惯，形成终身体育意识。

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　　难点：瑜伽姿势的舒展度及呼吸的配合；瑜伽的姿势与冥想的完美结合；欣赏瑜伽运动的能力；对自我健康能力的评价。

　　1．每学期考试总成绩由四部分构成：总成绩（100分）=身体素质体测（30分）+瑜伽专项技术与技能（60分）+平时成绩（10分）

　　必须着运动装、穿运动鞋．不许穿牛仔裤、西裤、裙子、皮鞋、施鞋、布鞋不许戴墨镜、手套、口罩等上课，女生头发过肩者应拢起，不要披头散发上课.

　　每学期考勤和平时表现占考试总成绩的20%，若迟到一次扣1分，早退一次扣2分．旷课一次扣3分，请假扣1分，超过平时表现分应从总成绩里扣出。旷课超过本学期总课数1/3者将不予考试，并上报教务处处理.请假制度：请假须有辅导员签字的请很条，提前一天找老师请假，不得先斩后奏。病假须有医院医师签字，方可有效。身体不适、扭脚拉伤等可安排见习。长期病假，须带病历到系、院教务处请假，办理手续，通知任课老师备案，待缓考。

　　（1）单腿独立伸展式(10%)：站立，手提右腿，将右脚脚板放在你左膝上，左膝支撑，上体向前，手能触在脚背上，并保持身体平衡起。动作正确，姿势稳定平衡者10分，手与地面相距2厘米，扣2分，以此类推。

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　　（1）1分钟仰卧起坐(10%)：抱头屈腿仰卧在垫子上，连续起上体肘碰膝，计时一分钟取最佳成绩，参看田径考试标准。