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　　从基础体式开始，逐步学习各种体式，包括站立、坐姿、躺姿以及更复杂的体式如倒立、扭转和后弯。

　　基础入门瑜伽：适合初学者，教授瑜伽的基本知识和体式，包括呼吸调整、体式练习、放松术等。

　　瑜伽体式精进：关注瑜伽体式的深入练习和技巧掌握，提高体式准确度和熟练度，增强身体柔韧性和力量。

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　　瑜伽呼吸与冥想：介绍正确的呼吸方法和冥想技巧，帮助建立内心平静和提高专注力。

　　瑜伽养生与健康：结合饮食、生活习惯等方面，探讨如何通过瑜伽实现身心健康。

　　瑜伽疗愈与舒缓：侧重于通过瑜伽缓解压力、舒缓身心，介绍疗愈效果的体式、呼吸法和冥想技巧。

　　特定功能瑜伽：如减肥瑜伽、孕妇瑜伽等，针对特定需求设计，帮助达到特定目标。

　　哈达瑜伽（Hathayoga）：所有瑜伽派系的基础，适合初学者，强调呼吸、体式和冥想。

　　流瑜伽（Vinyasa Yoga）：以连续流畅的动作序列为主，强调呼吸与动作的配合。

　　阴瑜伽（Yin Yoga）：通过静态的伸展动作来刺激深层的肌肉和结缔组织，放松身心。

　　空中瑜伽（Aerial Yoga）：利用特殊设备进行的瑜伽练习，有助于减肥塑形和改善体态。

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