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　　1、骑马式。尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。

　　2、三角式。首先站在你的瑜伽垫上，右腿向前跨出一步，弯下你的身体用你的右手触摸你的右脚脚背，将你的左手手臂向上伸展，保持两条手臂同肩部位于一条直线上，眼睛看向你的左手指掌，保持15秒这样的姿势，然后恢复到站姿

　　3、山岳式。伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

　　4、前推。坐在你的瑜伽垫上，将脚后跟放于你的臀部下方，双手向前伸展，慢慢地弯曲你的身体，直至两只手的手臂贴近地面，缓慢的收回手臂恢复初始姿势再做5组这样的动作

　　5、山式。双腿并拢站立，双脚脚跟、大脚趾相互触碰，双膝伸展并拢，大腿内侧收紧，腹部收紧，胸部挺起，让整条脊柱有向上拉伸的感觉。

　　6、头、颈部保持端正，双肩下沉，手臂向下伸展，双手自然置于身体两侧，掌心向内，保持5个以上的呼吸。

　　7、简易树式。双腿并拢站立，进入山式，随着吸气，将你的手臂在头顶上方伸展，双手五指合十，目光看向你的双手，保持5个以上的呼吸。

　　8、站立前屈伸展式。山式站立，双腿并拢伸直，从髋部向前折叠上半身，双手按在双脚旁的地面或抱于小腿后侧，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少5个呼吸。

　　9、蹲式。双脚外八字张开蹲姿，略比臀部宽，膝盖向外，双手合十于胸前，手肘支撑在两膝盖内侧，背部挺直，闭上双眼，保持稳定的呼吸。

　　10、弓步式。左脚向前迈一大步，左膝弯曲不超过左脚尖，右脚尖着地，右膝稍弯曲，背部挺直，从髋部向前轻微折叠，使背部与腿部呈直线，双手按在前脚两侧，保持5个呼吸后换另一条腿继续。

　　11、平板支撑式。俯卧，双臂支撑在身体下方，身体保持平直，不要让臀部凹陷或凸起，第一次尝试这个体式的时候保持10秒钟即可，随后可保持30秒-1分钟。

　　12、坐姿直角式。坐姿，双腿并拢伸直，脚尖往回勾，躯干部位保持挺直，目光看向前方，双手放于髋部两侧，身体呈90度，保持5个平稳的呼吸。

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　　购车合同一方违约的，按合同约定的违约责任承担即可，但一般不超过实际损失30%。如果双方没有约定，或约定不明确的，双方可以协商，协商不成，可按一方违约造成的损失赔偿，也可以直接向法院起诉，由法院判决。法律依据《最高人民法院关于适用若干问题的解释》第二十九条，当

　　没有胶枪，可以把热熔胶用打火机烧化了，在融化了快要滴下来的时候对准要粘贴的部位抹上，然后把需要粘贴的东东贴上，冷却一下就好了，长时间用的话建议用蜡烛烧棒胶。热熔胶是一种可塑性的粘合剂，在一定温度范围内其物理状态随温度改变而改变，而化学特性不变，其无毒无味，

　　1. 首先，确定您的瑞士军刀上有开罐器功能。大多数瑞士军刀都有这个功能，但确保检查一下。2. 准备一个未开封的罐头，将其放在水平的表面上。3. 从您的瑞士军刀中选择正确的工具。通常，开罐器是一把小刀，上面有一个弯曲的口，类似于挖勺的形状。4. 将刀口慢慢放在罐头的边缘

　　15分钟即可。锅内加适量水，放上笼蓖，大火烧水，笼蓖里垫一层纱布或专用蒸笼垫，保护饺子不粘笼蓖，饺子码放整齐在笼蓖上，盖好锅盖，等水开后再过十五分钟即可食用。饺子源于古代的角子。原名“娇耳”，是古老的汉族传统面食，距今已有一千八百多年的历史。是深受中国人民喜

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