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　　课程开始，老师先引导大家进行简单的冥想。大家轻轻闭上双眼，挺直腰背，调整呼吸，将注意力聚焦当下，放空。正式进入体式练习，老师会细致纠正每个人的姿势，确保发力点正确。接着依次拉伸腿部、臀部与腰部肌肉，在伸展中感受身体的延展与放松。再到活动脊柱，释放背部压力。在老师的辅助下，大家勇敢挑战，突破身体极限。整个过程，老师会根据学员的不同基础给出个性化指导，鼓励大家循序渐进。

　　在夜校练瑜伽，不仅是塑形，更是心灵的修行。在这一方小小的瑜伽天地，青年们暂时告别工作的繁忙与生活的琐碎。坚持一段时间，不仅能收获身体的柔韧性与力量，更能学会与内心对话，以平和心态应对外界纷扰。

　　下一步，杭锦后旗团委将积极拓展多元路径，着眼青年的成长发展，全力构筑有活力、有创意、有实效的“青年夜校”，不断推出内容丰富、形式多样的夜校课程，搭建起青年成长与交流的桥梁。

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