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　　内容提示：瑜伽教学教案 瑜伽教學教案 教學單元名稱,輕鬆學瑜伽 任課教師,張蓮英 課程引導,學會瑜伽的基本—呼吸，體位法 1.指導學員藉由腹式呼吸方式進行體位法之練習。 教學單元摘要, 2.由體位法之鍛鍊柔軟筋骨(絡),促使身體富有彈性、活力矯正不正常的 腺體,穩定心情、控制情緒並平衡身心靈。 教學時間,每堂課 50 分鐘 教學資源,地板教室、瑜伽墊、音響、CD 音樂光碟 學員學習目標/成果 一、認知方面, 1.解析瑜伽线.透過體位法,配合呼吸方式進行身體各部位姿式之伸展扭 二、技能方面, 轉、平衡、集中、鍛鍊、定力之強化。 1.培養健康身體及...

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　　瑜伽教学教案 瑜伽教學教案 教學單元名稱,輕鬆學瑜伽 任課教師,張蓮英 課程引導,學會瑜伽的基本呼吸，體位法 1.指導學員藉由腹式呼吸方式進行體位法之練習。 教學單元摘要, 2.由體位法之鍛鍊柔軟筋骨(絡),促使身體富有彈性、活力矯正不正常的 腺體,穩定心情、控制情緒並平衡身心靈。 教學時間,每堂課 50 分鐘 教學資源,地板教室、瑜伽墊、音響、CD 音樂光碟 學員學習目標/成果 一、認知方面, 1.解析瑜伽线.透過體位法,配合呼吸方式進行身體各部位姿式之伸展扭 二、技能方面, 轉、平衡、集中、鍛鍊、定力之強化。 1.培養健康身體及放鬆心情,消除壓力、焦躁、減緩老化的觀念。 2.告知〝知難行易〞的方法。 三、情境方面, 3.沉澱心思、靜心養息、快樂學習。 3.沉澱心思、靜心養息、快樂學習。 學習活動之過程 準備, 1-1,放鬆身體、帶著平和的心及專注的思維準備上課。 1-2,呼吸,一吸(腹部凸脹)一吐(腹部凹陷),用鼻子吸吐,緩慢、深沉、吸 滿吐盡,慢慢調息(約 5 分鐘)。 1-3,體位法功效之說明,梵文 A SANA,意指某一種位置或姿式,如果能勤加練習會使腺體、

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