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　　如今瑜伽越来越受到万千女性的好评，瑜伽凭借着以柔美又很有效果的舞姿深深的吸引着万千女性，长期练习瑜伽的人都知道，瑜伽的好处很多，下面就给大家简单介绍一款

　　瑜伽加上 “哈哈”，或者“哈西呀”(“hasya”梵语里是笑声的意思)就是欢笑瑜伽了。欢笑瑜伽，也叫作哈西呀瑜伽，由Madan Kataria博士于1995年在孟买创建。之后，欢笑瑜伽便向火花一样迅速受到全世界人们的喜爱。据报道，目前世界上已有超过2500家欢笑瑜伽俱乐部。

　　Madan Kataria博士认为，笑对健康很有好处，于是。他和4个朋友每天早上在约定的公园见面，天天讲笑话给别人听，目的是让每个人笑。一天早上，讲完笑话后他们开始大笑，后来的人虽然没有听到笑话，也跟着笑。Madan Kataria博士意识到，笑是会传染的，欢笑瑜伽(或者说哈西呀瑜伽)就这样诞生了。

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　　欢笑瑜伽是一种结合了传统瑜伽的呼吸技巧，加上温和持续的笑声训练，包含瑜伽呼吸方法的训练。它的好处是，缓解压力和消沉的情绪，增强免疫系统能力，提高创造性，甚至可以缓解哮喘。

　　练习欢笑瑜伽时，需要有意识地、突然间真正地哈哈大笑。据说这样可以缓解压力，有利于身心健康。

　　Pamela Patterson是范库弗峰第一个欢笑瑜伽俱乐部的创建者之一。Pam曾经是一名瑜伽教练，从事调剂和治疗25年。她第一次知道欢笑瑜伽是在2004年，那时她和Kataria博士一起管理几个个欢笑瑜伽场地。

　　依照Pam来说，“一个训练过程通常持续1小时。从典型的冥想开始，讲解，热身的笑声‘呼呼呼呼、吼吼吼、哈哈哈、呵呵呵呵、呵呵呵’，然后是半小时的欢笑瑜伽练习，欢笑冥想和瑜伽基础练习。”

　　Pam认为，“欢笑瑜伽最大的好处是，令人具有无论何时想笑就笑的能力，即使某天遇到糟糕的事情，也可以轻松笑出来。而且，笑的确可以很快提高人的创造力和想象力。”

　　瑜伽讲究与呼吸的配合。通过调节呼吸，将注意力凝注于一点，达到平心静气，平衡身体，集中思想的目的。练好瑜伽的要点是专心和冥想。

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　　800米跑5分钟的成绩可以通过科学训练和合理饮食得到明显提升。提升跑步成绩主要涉及心肺功能强化、跑步技术优化、力量训练、营养补充、休息恢复等方面。1、心肺功能强化有氧耐力是提升中长跑成绩的基础。建议采用间歇训练法，如400米快跑与200米慢...[详细]

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　　800米跑步的正常完成时间通常在3分30秒到5分钟之间，具体时间受年龄、训练水平、性别、体重、心肺功能等因素影响。1、年龄因素青少年和青年人群由于新陈代谢旺盛、肌肉爆发力强，通常能在4分钟内完成800米跑。中老年群体因心肺功能自然衰退，完成...[详细]

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