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瑜伽知识 /MANUAL
瑜伽课程简介(教学资料)
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的目的。哈他瑜伽可以提升身体的健康和年轻程度,净化心灵。持之以恒的练习能帮
助延缓身体的老化,减轻体内聚集过多的压力,防止压力和紧张在体内沉积,形成疾
提高身体的柔韧性和弹性,还能充分让你的腿部、肩部和腹部得到运动。特别对于女
性来说,练习肚皮舞的益处多多。长时间练习肚皮舞,对分娩后的子宫收缩有着显著
效果。另外,还可以锻炼因孕期变松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于产后快速恢复
成人形体:形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目,深受广大白领女性喜爱。
它主要通过舒展优美的舞蹈基础练习,结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训
练,可塑造人们优美的体态,培养高雅的气质、纠正不良体态(矫正形体)、增强肢
设立专门的乐舞机构,集中和培养专业乐舞人员,并对流行于民间自娱性舞蹈和宗教
种载歌载舞的形式,自由、生动、活泼,可以比纯舞蹈易于表现更多的生活内容,而
自己的音乐细胞,提高生活品位,提高身体的柔韧性,使精神饱满,锻炼身体,审美
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