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　　女性在经期练习阴瑜伽的好处:1:平复焦虑、急躁的心情，平衡身体荷尔蒙。2:疏通下肢经络，加强盆腔血液循环、。

　　虽然阴瑜伽适合所有人，但它对女性来说是一种特别美妙的练习，它可以降低压力水平、平衡荷尔蒙、促进自我保健、自爱以及更深层次的联系和欣赏自己。

　　对于瑜伽初学者来说，很多人髋部都比较僵硬，今天给大家分享一套【无痛开髋】秘籍，动作简单，躺在床上就可以练。

　　伏案工作久了，总是感觉整个腰背不舒服！其实，当你长期伏案工作时，背部肌肉整体被拉长，髋部的髂腰肌又长期被缩短，这时整个后背的肌肉处于又紧张又无力的状态！长期以往就容易导致反复性腰背酸痛！今天小编分享一套针对放松整个后背的疗愈阴瑜伽序列，每天睡觉前练一练，让你第二天精力满满！

　　阴瑜伽是一种温和的练习，它通过深度伸展来提高柔韧性并强健关节和结缔组织。它侧重于做更少的姿势，但保持更长时间。

　　花在练习阴Yin Yoga瑜伽上的任何时间都可以帮助你在忙碌的一天里重新恢复平衡。在某些方面，这是有道理的，因为阴瑜伽作为一种练习，是一种静默、耐心和屈服。

　　不知道各位伽人有没这种体会:每天上班忙了一天，下班想去瑜伽馆舒展一下筋骨，但往往被各种加班所击败!今天分享一套适合每天练习的阴瑜伽伸展序列，特别适合久坐人群、这套序列能充分伸展肩髋，每个人都适合练习!

　　阴阳是瑜伽哲学的中心宗旨，它描述了对立的运动实际上是如何相互补充的。哈他这个词从梵语翻译成太阳和月亮，这种反作用反映在瑜伽体式中。

　　最近推送了比较多的减脂塑型序列给大家，有些粉丝说想要一期全身拉伸的序列，今天分享一套全身拉伸的序列给大家，跟练视频的16个动作我都截图并将练习注意事项写出来了，收藏起来，自己在家也可以帮自己做拉伸。

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　　随着生活节奏越来越快，我们几乎没有足够的时间锻炼。压力越来越大，以至于焦虑已成为常态。阴瑜伽是最佳的释放工具。阴瑜伽需长时间保持姿势，通常为2至10分钟。这样，您的神经系统就会平静下来，从紧张，焦虑和惊慌的逃避或战斗状态切换到平静而放松的休息和消化状态。

　　当你结束忙碌的一天，身心感到俱疲时，其实练练阴瑜伽是一个很不错的选择!长期练习阴瑜伽，能够让身心得到放松，让紧张的身体筋膜、韧带被拉伸，你会发现当你投入进阴瑜伽的练习，练习完后身心会特别舒畅，精力也得以恢复!

　　今天给大家分享一组适合女性日常放松修复的阴瑜伽动作。现在社会女性早已撑起社会和家庭的半边天，同样也承受着来自社会和家庭压力。导致很多女性情绪暴躁不稳定，特别是面对亲人时一点就燃，而且压力大还会导致内分泌失调，皮肤变差。学会及时疏泄缓解情绪和压力让身心保持平衡和健康。

　　在阴瑜伽中，长时间保持体式，可以给身心更多的时间，不仅仅深入拉伸身体，还可以很好的放松心情。今天推荐一套阴瑜伽，主要针对胸腔的打开，可以很好地缓解一天的疲劳。