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　　精选资料，欢迎下载 精选资料，欢迎下载 瑜伽课程简介 从广义上讲， 瑜伽是哲学， 从狭义上讲， 瑜伽是精神和肉 体结合的运动。随着瑜伽体系与理论的进一步发展，瑜伽已 被广泛运用在运动健身、心理治疗、美容健美，康复保健等 诸多领域。 瑜伽是通过调息呼吸、动静平衡、身心统一等要诀来刺 激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人体的亚健康状态。它 主要通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、 内脏、神经、荷尔蒙等适度的刺激，除去身体不安定因素， 从而令身心达到健康自然统一安定的目的。 大家通过前期对瑜伽的学习，可以改善中老年女性形态 和提高柔韧性，对中老年女性慢性腰痛有防治作用。经过长 时间的练习瑜伽可以 1、保持和促进系统发挥正常的功能。 2、 加强内分泌系统的功能。 3、按摩和强化各部器官，使其机 能平衡。 4、促进血液循环、新陈代谢。 5、瑜伽呼吸法，调 整心灵，延长生命力。 6、调整脊椎，增强柔韧性。 7、减肥 和保养皮肤。 8、提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静。 9、排除体内毒素。 10、减缓和消除慢性疾病。长此以往， 身心健康，甚至可以返老还童，所以中老年朋友们还犹豫什 么，快来练习瑜伽，享受瑜伽吧！它会带给

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