九游体育(NineGame Sports)官方网站-九游铸就健康文化

　　本课程学分为第一学期为2・5学分，第二学期为3学分，第三学期为2学分，第四学期 为2学分。

　　3、通过自身练习的提升和同学之间的协作，从热爱生活、尊重自己、尊重他人的角度出 发，在强身健体的同时，学会自我调节，减轻压力，培养和形成良好的体态和心灵。

　　1、学习和了解瑜伽的历史及含义、瑜伽的特点、瑜伽的营养和养生保健、掌握瑜伽的功 能等基本理论知识。

　　2、学习瑜珈基本坐姿、手印.呼吸方式.基本动作和组合动作，增强学生身体素质，强 化的柔韧性和协调性。

　　3、通过自我练习，使学生初步掌握包括身体运动、心理调节、心智开发在内的用来增进 人们的身体、心智和精神健康的这套健身方法。

　　自学是获得知识的重要方法，为培养学生的自学能力，在教学的各个坏节中都要注意引 导学生自学。

　　健身瑜伽选项体育课考核采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各 项考核内容及其比重。

　　专项实践教学是本课程的主要教学方式，教学应以实际练习为主，讲授为辅，提高学生 学习锻炼的积极性和主动性，逐步养成自觉锻炼习惯。专项实践教学课约占课内总学时的80%左右。

　　1、采取灵活的教学方式，启发、引导、因材施教，注意给学生更多的思维活动空间, 发挥教与学两方面的积极互动性，从而提高教学质量和教学水平。

　　2、在内容上突出，深入浅出，动作连续科学，做到使学生融会贯通，触类旁通。

　　3、注意引导进入学习境况，身心统一进行练习Βιβλιοθήκη Baidu

　　1、本课程通过选择有一定的基本技能要求的常用、实用和精典的动作，使学生学习和掌 握瑜伽运动的基本知识、技术和技能，提高健康水平和运动能力，全面发展学生身体素质， 使人学生的思想、机体和精神达到平衡状态，起到塑身强体，修炼身心的目的。

　　九游体育ninegame 九游体育官方平台

　　2、使学生掌握健身瑜伽的基本锻炼方法，提高学生的主体意识，激发学生对瑜伽运动的 兴趣、爱好，培养终生体育的观念，为终身体育打卞基础。

　　健身瑜伽是一门根据学生个体发展需要，面向全体学生而开设的专项体育课程。它以体 能、基本动作练习为基础，全面提高身体素质，培养学生心理调整能力，建立人与人之间的 相互协作关系，从而树立高尚、乐观的生活追求的一门健身运动课程。

　　通过健身瑜伽的学习，使学生明确人生目标，培养学生欣赏美、追求美、创造美的能力, 增强经受挫折、适应生存环境的能力，塑造健全的人格，培养坚强的意志和团结合作的精神, 纠正精神的不安宁和感情的紊乱，增强健全的精神和保持枳极旺盛的生命力。

　　《瑜伽之光》（英）艾扬格（Iyengar, B. K. S.）著，王晋燕 译世界图书出版公