九游体育(NineGame Sports)官方网站-九游铸就健康文化

　　这样算下来，2024年的三伏天依然是加长版本的，一共是40天。而这个期间不仅气温节节攀升，湿度也随之增大，人体容易感到不适，甚至引发各种“夏季病”。

　　那如何才能平安、顺利的度过呢？在这样的日子里，古人通过长期的观察与实践，总结出了“一不吃，二不洗，三不睡”的养生智慧，旨在帮助我们平安、健康地度过这段酷暑。具体是指什么呢？一起来了解下吧！

　　三伏天里，烈日炎炎，人们往往渴望通过食用冷饮、冰镇西瓜、冰淇淋、可乐等等冷凉食物来解暑降温。

　　然而，贪凉虽能带来一时的畅快，却也可能给身体埋下隐患。尤其是每天过度的食用冷凉的食物，对脾胃的伤害是比较大的。

　　中医认为，夏季人体阳气外浮，脾胃功能相对较弱，过量摄入冷凉食物会损伤脾胃阳气，导致消化功能减弱，出现腹痛、腹泻等症状。

　　因此，在三伏天里，我们应适当忌口，减少冷凉食物的摄入，转而选择清淡易消化的饮食，如绿豆汤、冬瓜汤等，既能解暑又能养胃。

　　高温天气下，人体毛孔张开，用凉水洗澡会使寒气迅速侵入体内，引发感冒、关节疼痛等问题。而且特别要注意的是，千万不要贪图凉快，私自到野外的河流、湖泊、水库等水源游泳、洗澡，这都是非常危险的。

　　就算是在三伏天，也建议大家最好是使用温水洗澡，既能清洁身体又能避免寒湿入侵。

　　当我们在剧烈运动或大量出汗后，身体正处于散热状态，此时立即洗澡会阻碍汗液排出，影响体温调节，甚至导致中暑。

　　九游体育 九游体育官网入口

　　正确的做法是等汗水自然干透或稍作休息后再用温水洗澡。一般出汗后半小时是不宜洗澡的，特别是在室外，剧烈运动出汗后是千万不能就去游泳的。

　　第一，不能赤膊而睡，要护好腹部、关节等。虽然天气炎热，但夜间温度仍会有所下降，赤膊而睡容易使腹部受凉，导致腹痛、腹泻。建议穿着轻薄透气的睡衣入睡，特别是注意腹部、关节等部位的保暖。

　　第二，不长时间睡午觉。适当的午睡可以补充体力，但过长时间的午睡就会适得其反了，可能会影响晚上的睡眠质量，甚至导致生物钟紊乱。一般建议午睡时间控制在半小时到一小时之间。

　　在睡眠时，人体处于放松状态，对温度变化的敏感度降低。如果风扇、空调直接对着身体吹，很容易引起感冒、面瘫等问题。因此，在睡眠时应将风扇、空调调至适宜的温度和风向，避免直吹身体。

　　三伏天也被称之为一年中“最毒”、“最危险”的一段时间，而今年的三伏天足足有40天，就意味着会更炎热，也更危险了，希望大家要提高警惕。

　　建议大家遵循传统，牢记“一不吃，二不洗，三不睡”的传统养生智慧，不仅能够帮助我们更好地适应三伏天的炎热环境，还能有效预防夏季常见疾病的发生。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　美媒：特朗普在私人谈话中透露，拜登就枪击事件问他“当时是怎么选择向右扭头的”

　　被美媒曝“计划每月向为特朗普助选组织捐约4500万美元”，马斯克发图回应

　　iPhone 16前菜！苹果HomePod mini午夜色开售：749元

　　不是美丽小废物！小米MIX Flip关键配置出炉：第三代骁龙8 UFS 4.0

　　谷歌 Pixel 9 系列 4 款手机相机规格曝光，将支持 8K 视频录制

　　TCL 第三代艺术电视发布：无缝贴墙、B&O 音响，首发价 8999 元起

　　TCL 推出两款回音壁新品：Q85H 售 3499 元，Q75H 售 2699 元