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　　说到养生，现在很多人都会想到瑜伽，但是练习瑜伽真的养生吗？不少人对此都抱有疑问，那么我们就来说一说练习瑜伽究竟是怎么养生的。

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　　一、消除紧张和疲劳感，释放压力生活中压力无处不在，随便一件小事都有可能会毁掉一个人一天的好心情，从而积累压力，产生疲劳感，而练习瑜伽首先要做到的就是放松身心，让自己整个人都放松下来，在过程中配合自己的呼吸，来消除紧张和疲劳感。有意识的呼吸配合完整的体式系统，能够让人进入到平静的状态去，冥想则使人能够充分的享受这一刻的平静，释放自身压力。

　　二、加强呼吸管理及预防肥胖学瑜伽，教练会在开始的时候就教给你如何控制呼吸节奏，调节自身呼吸节奏能够有效的管控我们的身和心。而瑜伽中有多种多样的体式，在体式练习中，我们要做各种扭转、拉伸、前弯后仰的姿势来挤压、刺激我们身体各处的腺体，调整身体内分泌系统，使人体自身热力加强，有效的燃烧脂肪，控制食欲，防止身体发胖。

　　三、塑造完美体形瑜伽体式练习中，我们会更多的扭转、拉伸我们的身体各部，从而减少身上的赘肉并让肌肉更加紧实，相比普通的瘦身运动，瑜伽不仅能够减脂，更能让我们的身体更加匀称、凹凸有致，坚持练习便能够拥有完美的体形，增强自信。

　　瑜伽虽好，但是也请各位练习者注意，练习之前一小时保持空腹，同时一定要热身运动，在身体充分舒展开来之后才进行体式练习，而且瑜伽要适度练习，如果身体暂时做不到的动作，切勿强求，避免造成运动损伤。

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　　《风险排查瑜伽课》帮助会员找出身体问题，通过手法-训练计划-生活指导，去解决问题

　　上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

　　远离变性力量惰性力量，接近悦性力量。瑜伽已成为时尚的健身方式，更多的人透过瑜伽，去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

　　瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。

　　对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。

　　第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。