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　　1、 改善消化不良体位 三角式: (1)请保持山立功站立。 右足向右跨开一步， 两肩宽， 脚尖稍向外打开。 (2)吸气双臂侧平举掌心向下， 与地面平行， 这是基本三角站立式。 (3)呼气时左脚向左打开 90 度， 吸气， 上身向左伸展， 保持双臂平行于地面。 呼气， 向左侧弯腰， 左手尽量伸向地面， 双膝不要弯曲。 上身与地面保持垂直， 右手可以顺势向上伸展， 保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。 (4)停留时间为 10 秒至 1 分钟， 吸气然后借助向上伸展的右臂的力量身 体慢慢回升， 头回正中， 直立站好， 双臂与地面平行。 (5)自然垂下双手回到山立功放松。 交换体位练...

　　1、 改善消化不良体位 三角式: (1)请保持山立功站立。 右足向右跨开一步， 两肩宽， 脚尖稍向外打开。 (2)吸气双臂侧平举掌心向下， 与地面平行， 这是基本三角站立式。 (3)呼气时左脚向左打开 90 度， 吸气， 上身向左伸展， 保持双臂平行于地面。 呼气， 向左侧弯腰， 左手尽量伸向地面， 双膝不要弯曲。 上身与地面保持垂直， 右手可以顺势向上伸展， 保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。 (4)停留时间为 10 秒至 1 分钟， 吸气然后借助向上伸展的右臂的力量身 体慢慢回升， 头回正中， 直立站好， 双臂与地面平行。 (5)自然垂下双手回到山立功放松。 交换体位练习。 三角转动式: (1)请保持山立功站立。 右足向右跨开一步， 两肩宽， 脚尖稍向外打开。 (2)吸气双臂侧平举掌心向下， 与地面平行， 这是基本三角站立式。 (3)呼气时左脚向左打开 90 度， 身 体转向左侧。 呼气， 身体向前向下弯曲， 右手放在左脚外侧， 左手向天花板延伸， 双臂垂直与地面。 眼睛看向左手指尖停留时间为 10 秒至 1 分钟。 (4)吸气， 双臂带动身 体起立， 头回正中， 双臂平行地面。 (5)呼气双手还原身体两侧， 山立式放松。 交换体位练习。 侧角伸展式:

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